Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigen und Fett verbrennen

Der Stoffwechsel ist die Basis aller biologischen Prozesse, sowie die Verbindung und enge Zusammenarbeit aller Reaktionen im Körper. Es fördert Zellwachstum, Regeneration und Reaktion auf äußere Reize.

Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigen und Fett verbrennen

Diät ist nicht nur eine Reihe von Produkten, die helfen, das Ergebnis zu erreichen. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel benötigt werden, um den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen und sie so oft wie möglich in das Diätmenü aufzunehmen.

  1. Protein: Fisch, Magermilch, mageres Fleisch, Eier. Der Körper braucht mehr Energie, um Protein zu verdauen als Fett oder Kohlenhydrate.
  2. Gewürze: Zimt, Ingwer , Jalapeno und Cayennepfeffer.
  3. Apfel und Balsamico-Essig.
  4. Grüner Tee.
  5. Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index.
  6. Gesunde Fette (Omega beschleunigen den Stoffwechsel und Fettverbrennung).
  7. Gemüse, das reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ist, hilft bei der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie, zum Beispiel Grapefruit - in 100 g Produkt etwa 45 kcal. Die innere weiße Kruste hat den größten Nährwert.

Produkte, die leicht verdauliches Protein sind, wirken sich positiv auf den Stoffwechsel aus und fördern den Gewichtsverlust. Es braucht viel Energie, um Protein zu verarbeiten. Hilft, das überschüssige Kalzium in Joghurt und Milch zu verlieren. Es ist am besten, leichten griechischen Joghurt zu essen, in dem das meiste Protein ist.

Empfohlenes Frühstück: Spiegeleier, Rührei, Eiernudeln. Protein im Rindfleisch - eine Quelle für Vitamin B12 und Eisen, steigert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und beschleunigt den Stoffwechsel .

Gewürze tragen zur Gewichtsabnahme bei und beschleunigen die Verdauung durch Capsaicin, was die Thermogenese erhöht und dadurch den Stoffwechsel beschleunigt.

Ingwer fördert die Fettverbrennung, verbessert die Verdauung und entfernt Giftstoffe.

Zimt reduziert Cholesterin, reguliert den Kohlenhydratstoffwechsel, verhindert die Bildung von Zucker in Form von Fett.

Die Zugabe von Balsamico-Essig zur Nahrung bewirkt ein Sättigungsgefühl und beschleunigt den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten. Verwenden Sie Essig in einer verdünnten Form, um die Schleimhaut des Magens und der Speiseröhre nicht zu reizen.

Apfelessig beeinflusst die Entgiftung und Austrocknung des Körpers, beschleunigt die Verdauung und erhöht die Sekretion von Magensaft.

Grüner Tee verbessert den Stoffwechsel, unterdrückt die Fettaufnahme und fördert die Verdauung. Es reduziert den Appetit, beeinträchtigt die Sekretion von Magensaft, so dass Menschen mit Magengeschwüren, sollten sie nicht missbrauchen.

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen. Gesättigte Fette werden durch ungesättigte Fette ersetzt. Darüber hinaus ist es ratsam, die Menge an konsumierten Zuckern zugunsten von komplexen Kohlenhydraten zu begrenzen. Diät kann nicht ohne lösliche Ballaststoffe, die in Obst, Gemüse und Getreide gefunden wird.