Milch und Milchprodukte sind eine beliebte, vielfältige und beliebte Kategorie von Lebensmitteln, die die meisten Menschen täglich konsumieren. Aber wenige wissen, dass schon seit längerer Zeit ein System zur Gewichtsreduktion auf Basis von Milch entwickelt wurde. Milch Diät zur Gewichtsreduktion wurde von der englischen Ernährungsberater G. Benjamin erstellt und hat heute mehrere Optionen, die sich in der Zusammensetzung der Produkte und der Dauer unterscheiden.
Milch-Diät für 7 Tage
Milch ist ein Produkt, das ständige Diskussionen unter medizinischen Fachleuten über seine Nützlichkeit für einen Erwachsenen anregt. Aber traditionell wird Milch in jedem Alter konsumiert, weil ihre Zusammensetzung mit solchen nützlichen Substanzen voll ist:
- Vitamine B1, B2, B9, A, C, E, PP, Beta-Carotin;
- eine breite Palette von Mineralien, mehr als 50 Namen (Kalzium, Phosphor , Kalium, Jod, Magnesium, Fluor, Zink, Nickel, Eisen, etc.);
- Die Zusammensetzung der Proteine ist reich, einschließlich Immunglobuline und die wichtigsten Enzyme.
Milch wird fälschlicherweise Getränken zugeschrieben, da sie aufgrund ihrer Zusammensetzung und ihres Nährwerts ein vollwertiges Lebensmittelprodukt ist. Milchdiät für verschiedene Menüvariationen kann, als eine ziemlich starre Monodiät, dem Verhungern nah und ziemlich ausgeglichen und sparsam sein.
Das Menü einer steifen Milchdiät für 7 Tage besteht ausschließlich aus frischer Milch, die nach folgendem Schema verwendet werden muss:
- 1 Tag - 1 Stapel. Milch alle 2 Stunden (7 Stück pro Tag);
- 2 Tage - 1 Stapel. Milch in anderthalb Stunden (9 Artikel pro Tag);
- Tag 3 - 1 Stapel. Milch in einer Stunde (12 Stück pro Tag);
- Tag 4 - 1 Stapel. Milch alle 45 Minuten (18 Gläser pro Tag);
- 5, 6 und 7 Tage - 1 Stapel. Milch alle 30 Minuten (24 Stück pro Tag).
Solch ein hartes Regime kann nicht jedem widerstehen, also gibt es eine leichte Version der Milchdiät, die nicht Milch und Magermilchprodukte einschließt. Ein ungefähres Menü mit Lebensmitteln, die Sie während der Woche einhalten müssen:
- Frühstück - 1 Tasse Kefir oder Trinkjoghurt;
- Das zweite Frühstück - 200 g fettfreier Hüttenkäse;
- Mittagessen - Auflauf aus fettarmem Hüttenkäse mit Zugabe von etwas Obst;
- Abendessen - ein Glas Joghurt.
Milch-Diät kann länger dauern, aber dann müssen Sie Obst, Gemüse, fettarmen Käse, Hüttenkäse, gekochtes mageres Fleisch und gekochtes Ei zum Mittagessen, ungesüßten grünen Tee hinzufügen. Bei der Diät müssen Sie mehrere wichtige Faktoren berücksichtigen - Milch sollte in kleinen Schlucken getrunken werden, eine strenge Diät kann nicht mehr als 7 Tage vor Beginn einer Diät beobachtet werden, konsultieren Sie einen Arzt.