Wir sind es gewohnt, dass jedes Produkt in seiner natürlichen Form viel nützlicher ist als in verarbeitet, aber diese Regel gilt nicht für Sauerkraut. Es wurde nachgewiesen, dass dieses Produkt mehr nützliche Spurenelemente enthält als derselbe Kohl in seiner frischen Form! Angesichts der Tatsache, dass Kohl eines der leichtesten Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt ist, kann eine Sauerkrautdiät als eines der effektivsten und nützlichsten Ernährungssysteme bezeichnet werden.
Kohl Sauerkraut während einer Diät
Sauerkraut ist eine ausgezeichnete Quelle der Vitamine A, B und C, so dass Sie nicht nur auf Gewichtsabnahme, sondern auch auf die Erhöhung der Immunität zählen können. Um solches Produkt mono praktisch bei jeder Diät zu verwenden, die eine Diät streng beschränkt. Ein einfacher Weg, um Gewicht zu reduzieren mit wenig oder keine Veränderung ist die Zugabe von 300 Gramm solcher Kohl zur täglichen Ernährung, und das Beste von allem - als Beilage zum Mittag-und Abendessen. Zu einer Zeit, zu viel Kohl zu essen ist nicht zu empfehlen, kann es zu Blähungen führen.
Der Effekt ist schwach, wenn Sie keine zusätzlichen Maßnahmen ergreifen. Es ist notwendig, wie bei jeder Diät zur Gewichtsreduktion, die Verwendung von einfachen Kohlenhydraten zu begrenzen. Diese Kategorie umfasst alle Produkte, die Zucker enthalten (dh jede Art von Süßigkeiten außer Obst) und alle Mehlprodukte - Brot, Brötchen, Gebäck, Süßwaren.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die Verwendung von Salz zu begrenzen sowie das Kochen zu vermeiden. Jedes Produkt in gekochter, gebackener, gedünsteter, gedämpfter oder gegrillter Art wird in diesem Zeitraum viel nützlicher sein, da es aufgrund des beim Rösten verwendeten Fettes keine überschüssigen Kalorien enthält.
Sauerkraut: Diät für 14 Tage
Reduzieren Sie das Gewicht vor einem wichtigen Ereignis schnell und helfen Sie eine leichte Diät auf Sauerkraut, was dazu führt, dass Sie 5-6 kg verlieren können. Es basiert auf einer gesunden Ernährung und trägt keinen großen Schaden für den Körper.
Hier sind ein paar Menüoptionen zu folgen:
Variante 1
- Frühstück - Spiegeleier, zwei Eier, eine Gurke, Tee.
- Mittagessen - eine Portion leichte Käsesuppe mit Gemüse, Sauerkraut.
- Snack - Bratapfel, Tee.
- Abendessen - Hühnerbrust, gedünstet mit Zucchini oder einfach Zucchini, Sauerkraut.
Option 2
- Frühstück - Haferbrei mit Rosinen ohne Zucker, Tee.
- Mittagessen - eine Portion Suppe mit Rinderbrühe, Sauerkraut mit Zwiebeln.
- Snack - Joghurt ist ein Klassiker ungesüßt.
- Abendessen - Sauerkraut und gebackener Fisch.
Option 3
- Frühstück - eine Portion Hüttenkäse mit einem Apfel, Tee.
- Mittagessen - Hühnersuppe, Sauerkraut mit Preiselbeeren.
- Nachmittagssnack - jede Frucht, Tee.
- Abendessen - gebackenes Rindfleisch mit Brokkoli, Sauerkraut.
Option 4
- Frühstück - ein paar gekochte Eier, Meerkohl, Tee.
- Mittagessen - eine Portion Suppe, Sauerkraut.
- Nachmittagssnack - eine Portion Joghurt mit Kleie oder Ballaststoffen .
- Abendessen - gegrilltes Huhn ohne Haut und garniert mit Kraut Sauerkraut.
Option 5
- Frühstück - Buchweizenbrei mit Gemüse (Zwiebeln, Karotten), Tee.
- Mittagessen - Gemüsesuppe mit Eiern, Sauerkraut.
- Snack ist ein einfacher Quark, Tee.
- Abendessen - Sauerkraut, eine Portion geschmortem Tintenfisch.
Kalorien-Tagesdiät auf Sauerkraut - ungefähr 1000 Kalorien pro Tag. Bei einer solchen Diät werden Sie schnell abnehmen. Sie können Tage in einer Diät mit Sauerkraut in jeder Folge abwechseln, am wichtigsten - alle zwei Wochen strikt beobachten die vorgeschlagene Diät.
Wenn Sie näher am Abend sehen, was Sie essen möchten, und alle Ihre täglichen Mahlzeiten, die Sie bereits ausgegeben haben, können Sie auch ein Glas fettfreien Joghurt mit Ballaststoffen trinken.