Weiße Diät bezieht sich auf kalorienarme Optionen und beinhaltet nur essen von Lebensmitteln der gleichen Farbe. Im Allgemeinen besteht die Diät aus Milch und fermentierten Milchprodukten sowie Breien und Eiern. Um die Ernährung zu diversifizieren, darf man ihnen nicht saure Früchte und Gemüse hinzufügen.
Wenn Sie eine weiße Diät zur Gewichtsabnahme beobachten, ist es sehr wichtig, die richtigen Milchprodukte zu wählen. Es wird empfohlen, Optionen mit einer minimalen Menge an Fett zu bevorzugen.
Beispielmenü der weißen Diät
- Frühstück . Fettarmer Joghurt ohne Zusätze, eine Handvoll getrockneter Früchte und eine Tasse grüner Tee mit Honig.
- Zweites Frühstück . Eine Portion Haferflocken auf fettarme Milch, 120 Gramm Quark und 1 EL. Milch.
- Mittagessen . Hart gekochtes Ei, Kopfsalat, der Gurken, Tomaten, Käse und Sauerrahm enthält. Sie können mit 120 Gramm Hüttenkäse mit getrockneten Früchten ersetzt werden. Sie können 1 EL trinken. Joghurt oder Joghurt.
- Abendessen . Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe und Früchte.
Es wird empfohlen, eine Diät nicht mehr als 3 Tage zu verwenden und nicht mehr als einmal alle 2 Wochen zu wiederholen. Wählen Sie diese Diät nicht für Personen mit Gastritis und Magengeschwüren.
Weiß-grüne Diät
Viele Ernährungswissenschaftler sind zuversichtlich, dass grüne Lebensmittel im Vergleich zu Gemüse und Früchten anderer Farben am effektivsten zur Gewichtsreduktion sind. In diesem Fall kann das Menü so aussehen.
- Frühstück . 65 Gramm Hüttenkäse, 0,5 EL. Kefir und zerquetschter Apfel der grünen Farbe oder der Kiwi.
- Mittagessen . 0,5 EL. gekochter Reis, auf Wasser gekocht und 225 Gramm gedünstetes Gemüse, zum Beispiel, Kohl, Zucchini, Erbsen und grüne Bohnen.
- Abendessen . Protein von einem gekochten Ei, gemischt mit Gurke, Salat, Grüns und grünen Zwiebeln. Füllen Sie diesen Salat mit Limettensaft und Olivenöl.
Solch eine Diät wird helfen, eine Menge Vitamine zu erhalten, die für das Leben notwendig sind. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, sollten Sie Ihr Menü nach einer Diät für mehr Diät ändern.