Sie mögen keine strengen Einschränkungen, sehnen sich nicht nach schnellen und daher unzuverlässigen Ergebnissen und achten auf Ihren Körper? In diesem Fall ist die israelische Diät für Sie!
Israelische Diät - Nahrungsmittelsystem
Es ist so konzipiert, dass Sie sich nicht hungrig fühlen, und außerdem gibt es fast keine Verbote. Sein Geheimnis - in der richtigen Kombination von Produkten, aufgrund derer die Kalorienreduktion der Tagesration auftritt.
Produktkompatibilität
Die Kombination von Nahrung in der israelischen Ernährung wird auch streng vorgeschrieben, wie im Menü der separaten Mahlzeiten - und hat übrigens viele Ähnlichkeiten. Die Regeln sind ziemlich einfach:
- Alle Arten von Fleisch, Fisch, Geflügel und Käse und Eiern benötigen Sie nur grünes Gemüse (Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Lauch, Blatt Schmalz, Kohl, Rosenkohl, Zucchini, grüne Bohnen, etc.) essen .
- Alle Arten von Fleisch, Fisch und Geflügel, sowie Käse und Eier sind streng verboten, mit Milch, Kartoffeln und allen stärkehaltigen Lebensmitteln, saure Sahne, Öle und Zitrusfrüchte zu kombinieren.
- Milch und Obst sind unverträgliche Produkte - sie werden nur getrennt gegessen, zum Beispiel für eine Zwischenmahlzeit oder ein zweites Frühstück.
- Sauermilchprodukte und Fruchtsäfte sind in diesem Fall Lebensmittel, daher benötigen sie eine separate Mahlzeit.
- Wie bei allen Diäten ist es notwendig, dem Körper viel Wasser zu geben - einfaches, sauberes Trinkwasser ohne Gas.
Das Energiesystem ist sehr logisch: oft passieren wir, nur weil ein fettes Fleisch und nehme mehr schwer, herzhafte Beilage, ein Glas Saft Kalorien trinken, und manchmal sogar gewürzt Dessert. Aufgrund der Tatsache, dass in dieser Diät alle diese eine neue Nahrungsaufnahme gegeben wird (und der Abstand zwischen den Mahlzeiten ist Standard mindestens 2-3 Stunden) - der Körper wird viel einfacher sein.
Beispielmenü für den Tag
Auf solch einer israelischen Diät können Sie mindestens ein Leben lang verbringen - es ist ziemlich angenehm und ausgeglichen. Betrachten Sie ein ungefähres Diätmenü:
- Frühstück . Portion Brei (Buchweizen, Haferflocken, etc. Ihrer Wahl), Gemüsesalat.
- Zweites Frühstück . Ein Glas Joghurt oder Obst.
- Mittagessen . Gemüsesalat + Suppe oder eine Portion Fleisch / Geflügel / Fisch + Gemüsebeilage, Tee.
- Snack . Eine Portion Obst oder Joghurt.
- Abendessen . Fruchtsalat mit Nüssen oder eine Portion Hüttenkäse mit Früchten. Wenn Sie hungrig sind - Sie können ein Stück Fisch mit einer Garnierung von frischem Gemüse essen.
In einigen Fällen wird empfohlen, morgens einen Löffel Olivenöl und ein Glas Kefir zu trinken. Wenn Sie eine solche Diät nicht essen, können Sie es sich leisten. Auf diese Weise zu essen, werden Sie langsam, allmählich abnehmen, und vor allem - die verlorenen Pfunde werden nicht zurückkehren.
Diese Diät ist nützlich für die Reinigung des Körpers, wie in einem normalen Zustand, oft wir die Verdauungsorgane unverdaulich Kombinationen überlasteten, in diesem Fall arbeitet der Körper leicht, ohne Stress, warum bald Sie noch nie da gewesenen wohl fühlen. Wenn es auf den ersten Blick scheint, dass das Essen nicht genug ist, wird sich der Magen in der Zukunft zusammenziehen, und Sie werden sich leicht und bequem fühlen.
Israelische Diät für biologische Uhr
Es gibt eine andere Art von israelischer Diät, die denen Hoffnung gibt, die wollen
Das Hauptgeheimnis dieser Diät - Sie müssen streng an der biologischen Uhr, von 10 bis 17 Stunden essen. Zu dieser Zeit verbrennt der Körper laut den Wissenschaftlern alles spurlos. Ein anderes Geheimnis einer solchen Diät - zwischen Abendessen und Frühstück sollte mindestens 12 Stunden dauern.
Diese Diät wird als eine Gelegenheit gesehen, etwas in der angegebenen Zeit zu essen, und zu einem anderen Zeitpunkt, zum Beispiel, ungesüßten Tee oder mindestens 1% Kefir trinken. Jeder, der zur Arbeit geht, wird es schwer haben, einen solchen Zeitplan einzuhalten, denn das Abendessen fällt gewöhnlich später aus.