Das große Ereignis steht vor der Tür, aber Sie sind immer noch nicht zur Form gekommen? Versuchen Sie eine "minus 7 kg pro Woche" Diät. Natürlich können 7 kg nur auf diejenigen fallen, die mehr als 90 kg wiegen und sich sportlich betätigen. Eine gewöhnliche Person mit einer kleinen Menge Übergewicht kann eine Reduktion von 3-4 kg erreichen.
Diät von 7 kg - die Basis
Dies ist eine klassische kalorienarme Kurzzeitdiät, die mehr hilft als Fett, das die Ursache für Übergewicht ist, zu vermeiden, aber die Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und den Inhalt von Magen und Darm zu reinigen. Um das Ergebnis zu konsolidieren und zu multiplizieren, nachdem diese Diät zur richtigen Diät gehen sollte - das wird das Gewicht behalten und seinen scharfen Satz vermeiden.
Schau dir die Dinge realistisch an: Die Diät hilft, 7 kg nur an diejenigen zu verlieren, für die es bis zu 7% des Gewichts beträgt. Jene Leute, deren Gewicht ungefähr 65 kg schwankt, wird dieses Ergebnis nicht sein, weil es mehr als 10% des Körpergewichts ist. Selbst wenn das System so agieren könnte, wäre es schädlich für den Stoffwechsel und für alle Körpersysteme gefährlich.
Diät 7 kg für 7 Tage
Solch eine Diät, wie minus 7 Kilogramm, nimmt eine strenge Diät an, und es muss ohne eine einzelne Abweichung beobachtet werden, damit das System funktioniert. Wenn strenge Diäten nicht für Sie sind - suchen Sie nach einer anderen Option.
Diät für alle 7 Tage:
Der 1. Tag : nur Flüssigkeiten sind erlaubt, und alle - Brühen, Kissel, Kompotte, Säfte, Tee, Kaffee, Kefir, Milch, alle Sauermilchprodukte, einschließlich Joghurts. Eine Bedingung - Zucker kann nicht hinzugefügt werden.
Tag 2 : nur Gemüse ist erlaubt - egal. Der Schwerpunkt sollte auf kalorienarmes Gemüse gelegt werden: Gurken, alle Arten von Kohl (weiß und rot, Peking, Brüssel, Farbe, Brokkoli, etc.), Blattsalate.
Tag 3 : nur Flüssigkeiten sind erlaubt (siehe ersten Tag).
Tag 4 : nur Früchte sind erlaubt, egal. Der Schwerpunkt liegt auf allen Zitrusfrüchten, insbesondere Grapefruits,
Tag 5 : nur Proteinprodukte sind erlaubt - mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch, Quark, Käse, alle Sauermilchprodukte und Getränke.
6. Tag : nur Flüssigkeiten sind erlaubt (siehe ersten Tag).
7. Tag : Der Übergang zur richtigen Ernährung , die so lange wie möglich verfolgt werden sollte, um die Ergebnisse zu erhalten. Zum Frühstück - ein Gericht aus ein paar Eiern und Tee. Zum Abendessen - leichte Suppe. Zum Abendessen - ein Salat aus frischem Gemüse und eine Portion Fleisch / Fisch / Geflügel.
Neben der beschriebenen Diät ist es möglich und notwendig, 4-8 Gläser Wasser pro Tag zuzugeben. Es ist am besten, es vor dem Essen zu nehmen, Sie können eine Zitronenscheibe hinzufügen.