Obst und Gemüse Diät

Eine der effektivsten und nützlichsten Diäten zur Gewichtsreduktion ist die Obst- und Gemüsediät. Es überrascht nicht, da diese Produkte kalorienarm sind (außer Trauben, Bananen und Kartoffeln) und reich an Ballaststoffen sind, was lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermittelt, so dass diese Diät leicht verträglich ist und man sich nicht mit Hunger quält. Faser ist auch gut, weil es den Darm reinigt, alle Giftstoffe entfernt und seine Arbeit verbessert.

Diät auf Gemüse und Obst wird den Körper mit vielen Vitaminen versorgen, Sie werden das Immunsystem stärken und schnell feststellen, wie viel besser Sie fühlen und aussehen. Versuchen Sie, verschiedene Produkte zu verwenden, gibt es eine große Vielfalt auf dem Markt, werden Sie schnell Änderungen in der Zustand Ihrer Haare, Nägel und Haut sehen. Allerdings sollte man sich an diese Nuance erinnern, die Obst- und Gemüsediät zur Gewichtsreduktion ist arm an Eiweiß, was für die Muskulatur notwendig ist, weshalb es nicht empfohlen wird, sie mit aktivem Krafttraining zu kombinieren.

Es ist auch ratsam, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Probleme mit dem Magen oder Darm haben, da bei solchen Krankheiten eine große Menge an Fasern schädlich sein kann.

Gemüse und Früchte zur Gewichtsreduktion können in zwei Schemata verwendet werden, als Nahrung für einen Fastentag oder für einen langen Zeitraum (eine Woche oder länger). Entladen Tage auf Früchte sind die beliebtesten, wie sie leicht übertragen werden.

Wie kann man an einem Tag an Obst und Gemüse abnehmen?

Die Speisekarte ist sehr einfach, die Zeit für das Kochen ist minimal oder nicht erforderlich im Allgemeinen. Sie können sowohl frisches Gemüse als auch Obst konsumieren und für ein Paar kochen, kochen, in Folie backen usw. Die Hauptsache ist Öl, Salz und Gewürze. Sie können sich mit getrockneten Früchten, aber ordentlich verwöhnen, da Süßigkeiten wie Rosinen und Pflaumen eine Menge Kalorien haben.

Es ist sehr wichtig, genug Wasser zu trinken (mindestens 1,5-2 Liter pro Tag). Trinken Sie Tee ohne Zucker, stilles Wasser, Sie können frisch gepresste Säfte in die Diät aufnehmen. Solche Fastenzeiten reichen aus, um einmal pro Woche zu arrangieren, für einen Tag können Sie leicht von 0,5 bis 1,5 kg Übergewicht verlieren. Und für einen Monat können Sie leicht um 4-5 kg ​​abnehmen, ohne sich mit Hunger und Training zu quälen. Der große Vorteil dieser Diät ist, dass Sie den Zustand der Haut und der Haare deutlich verbessern, die Immunität stärken und dank einer großen Anzahl von Vitaminen sich gut fühlen.