Japanische Diät - Menü

Wenn in Amerika eine große Anzahl von Menschen übergewichtig ist, haben die Japaner solche Probleme nicht. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass die japanische Diät aus kalorienarmen Lebensmitteln besteht. Wir können die japanischen Prinzipien der Ernährung anwenden, um unnötige Kilogramm loszuwerden, schöner und schlanker zu werden. Der Hauptvorteil der japanischen Diät besteht darin, dass ihr kompetent zubereitetes Menü zu einer Verbesserung des Stoffwechsels führt .

Japanische Diät für 14 Tage: Menü

Wenn Sie das japanische Prinzip der Ernährung als Diät betrachten, sollten Sie alle Empfehlungen in genau zwei Wochen befolgen. Aber du kannst dieses Essen jeden Tag üben, zumindest in einer Teilversion.

Die japanische Ernährung ist beliebt aufgrund einer ausgewogenen Ernährung und einer lang anhaltenden Wirkung, die seltene Diäten aufweisen können. Mit Hilfe einer Speisekarte mit salzfreier japanischer Diät können Sie nur 8 Pfunde loswerden. Nicht jeder kann es leicht aushalten, aber die Ergebnisse sind es wert.

Die Diät ist für zwei Wochen konzipiert. Allerdings müssen Sie sich darauf vorbereiten: Schritt für Schritt auf Diätfutter umstellen. Nach dem Ende der Diät sollten Sie sich auch etwas Zeit nehmen, um aus der Diät zu kommen.

Es sollte beachtet werden, dass das detaillierte Menü der japanischen Diät genau ausgeführt werden sollte, da die Produkte für die Diät sorgfältig ausgewählt werden und nicht durch ähnliche ersetzt werden können. Verletze nicht die Reihenfolge der Tage.

Japanische Diät: das Menü für eine Woche

1. und 13. Tag

Frühstück. 250 ml schwarzer Kaffee ohne Zusätze.

Mittagessen. Portion Kohlsalat, 2 Hühnereier, hartgekocht und ein Glas Tomatensaft. Salat von Weißkohl oder Peking Kohl kann mit Pflanzenöl, vorzugsweise Oliven oder Sesam gefüllt werden.

Abendessen. Wir kochen 200-250 g Fisch. Es kann in Olivenöl gekocht oder gebraten werden.

2. und 12. Tag

Frühstück. Wir essen einen Cracker mit Kleie oder ein getrocknetes Stück Kleie Brot. Wir trinken Kaffee.

Mittagessen. Wir kochen Fisch in frittierter oder gekochter Form. Wir servieren es mit einem Gemüsesalat aus Radieschen, Radieschen, Tomaten, Gemüse, Kohl oder Gurken. Salat kann mit Pflanzenöl gefüllt werden. In diesem Fall kann Gemüse ausgewählt werden.

Abendessen. 100 g gekochtes Rindfleisch und ein Glas Joghurt.

3. und 11. Tag

Frühstück. Sie können eine Tasse schwarzen Kaffee mit einem Cracker haben.

Mittagessen. In Pflanzenöl geschmort Gemüsemark.

Abendessen. Sie können 2 gekochte Eier, 200 Gramm Rindfleisch und Kohlsalat essen.

4. und 10. Tag

Frühstück. Du kannst nichts außer einer Tasse Kaffee tun.

Mittagessen. Während des Mittagessens wird empfohlen, rohes Ei, 3 große gekochte Karotten und 15 Gramm Hartkäse zu essen. Aus Karotten und Käse können Sie einen Salat mit Pflanzenöl zubereiten.

Abendessen. Jede Frucht ist erlaubt , außer Bananen und Trauben.

5. und 9. Tag

Frühstück. Mache einen Salat aus geriebenen, frisch geschälten Karotten. Sprinkle mit Zitronensaft an der Spitze.

Mittagessen. Für dieses Essen kochen wir Fisch (gebraten oder gekocht). Wir trinken ein Glas nützlichen Tomatensaft.

Abendessen. Wir können jede Frucht essen, außer den kalorienreichen Bananen und Trauben, die für die gesamte Diätzeit verboten sind.

6. und 8. Tag

Frühstück. Nur ein Glas schwarzen Kaffee ist erlaubt.

Mittagessen. Zum Mittagessen ist es notwendig, das Huhn, geschält von der Haut und Fett mit Kohl oder Karottensalat zu kochen.

Abendessen. 2 gekochte Eier und 200 Gramm Salat aus rohen Karotten, mit Pflanzenöl und Zitronensaft bestreut.

7. Tag

Frühstück. Sie können jede Menge Grün- oder Kräutertee ohne Zucker trinken.

Mittagessen. Ein Stück (in 200 g) gekochtem Rindfleisch und Obst.

Abendessen. Sie können jedes Abendessen aus den vorherigen Tagen wählen, ausgenommen den dritten Tag der Diät.

Das Menü der japanischen Diät zur Gewichtsreduktion ist recht einfach, aber nicht immer spezifisch. Wenn das genaue Volumen oder die Masse des Teils nicht spezifiziert ist, sollten kleine Volumina begrenzt werden.