Vielleicht ist der Traum eines jeden Mädchens eine einfache Diät für schnellen Gewichtsverlust. Sie müssen jedoch immer wählen - oder die Diät ist einfach in Bezug auf die Leistung, aber Gewichtsverlust ist langsam, oder die Diät ist streng, aber die Pfunde gehen schnell weg.
Sind leichte Diäten wirksam für schnellen Gewichtsverlust?
Es lohnt sich, einer Seite mehr Aufmerksamkeit zu schenken: langfristigen Ergebnissen. Nach der schnellen Diäten, zur alten Diät zurückgekehrt, werden Sie gleichzeitig mit einer Wahrscheinlichkeit von 80% zum alten Gewicht zurückkehren. Um dies zu verhindern, ist es bereits im Abnehmen begriffen, dass man sich gesunde Ernährungsgewohnheiten einprägen sollte, die dazu beitragen, das Ergebnis in der Zukunft zu erhalten.
Traditionelle Fast-Diäten zur Gewichtsreduktion sind in der Regel Diäten auf einem Produkt (zB Kefir, Äpfel oder Buchweizen). Eine solche Ernährung reduziert nicht nur die Stoffwechselprozesse und führt dazu, dass Fett sich langsamer spaltet, es bildet noch immer keine gesunden Essgewohnheiten und Fähigkeiten zur Aufrechterhaltung des Gewichts. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand es wagen wird, nur ein Produkt ein Leben lang zu essen, und außerdem ist es schädlich für den Körper - eine Person muss eine ganze Vielfalt an Vitaminen und Nährstoffen erhalten, und nicht nur solche, die zum Beispiel in Äpfeln sind.
Neue Diät für schnell wachsende dünne
Deshalb, als eine schnelle Diät, können Sie eine strengere Version der richtigen Ernährung betrachten. Sie müssen 4-5 mal am Tag essen, alles süß, mehlig, fettig und frittiert ist verboten, nur natürliche Produkte (Fleisch, nicht Wurst, Gemüse, nicht Konserven usw.) können in die Diät aufgenommen werden.
Einfache und schnelle Diät in der Praxis
- Frühstück: jeden ungesüßten Brei ohne Butter und Milch oder zwei gekochte Eier, Tee ohne Zucker.
- Das zweite Frühstück: ein Apfel oder eine Orange.
- Mittagessen: eine Portion leichte Suppe (ohne Nudeln), ein Salat aus frischem Gemüse.
- Snack: ein Glas 1% Kefir.
- Abendessen: Gemüse frisch oder gekocht und Hähnchenbrust,
mageres Rindfleisch oder Fisch (gedünstet, gekocht oder gebacken ohne Zugabe von Fett).
Solch eine sanfte Diät für schnellen Gewichtsverlust erfordert regelmäßige Mahlzeiten, vorzugsweise zur gleichen Zeit, mit dem Abendessen sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen enden. Portionen Durchschnitt - nicht mehr als eine Schüssel mit einem Durchmesser von etwa 22 cm (Gemüse sollte mindestens die Hälfte der Platte einnehmen, können sie mit einer Folie aufgetragen werden). Fügen Sie andere Produkte, sowie Soßen, Brot , Desserts hinzu - es ist verboten.
Es sollte darauf hingewiesen werden, dass dies eine ernährende Diät für die Gewichtsabnahme ist, und Sie werden nicht von Hunger verfolgt werden. Vor allem, wenn Sie täglich 1,5 - 2 Liter sauberes Wasser trinken, was die Ärzte empfehlen.