Menschen, die sich bereits mit der Erhaltung und Gewichtsreduzierung auskennen, sind sich der großen Bedeutung des schnellen Stoffwechsels bewusst. Es ist kein Geheimnis, dass der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter langsamer wird, warum Nahrung nicht in Form von Energie konsumiert wird, sondern als Fettreserven aufgeschoben wird. Beschleunigt den Stoffwechsel im Körper, Sie helfen dem Körper, seine Aufgaben besser zu bewältigen. Um Ihnen dabei zu helfen, haben Ernährungswissenschaftler eine metabolische Diät entwickelt, die es Ihnen ermöglicht, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Hormonspiegel zu beeinflussen: verlangsamen die Produktion von Hormonen, die für die Fettspeicherung verantwortlich sind, und stimulieren die Produktion derjenigen, die für die Fettverbrennung verantwortlich sind.
Korrektur einer Stoffwechselstörung
Da der Stoffwechsel mit einer speziellen Diät im Körper beschleunigt werden kann, unterteilt die Stoffwechselkost das Menü in drei Phasen, die sich abwechseln:
Die erste Phase : maximale Fettverbrennung (das Gewicht geht so schnell wie möglich ab). Die Phase dauert 10-14 Tage, danach geht es in die 2. Phase. Dieser Zeitraum ist der strengste: Sie können nur Produkte mit einem Wert von 0 essen (unten ist eine Liste). Zu der Diät müssen Sie 1 EL täglich hinzufügen. ein Löffel Olivenöl und Multivitamine. Abendessen ist drei Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn du dich schwach fühlst, wirst du dunkel in deinen Augen oder du schwitzt übermäßig, trinkst süßen Tee.
Die zweite Phase : stabile Fettverbrennung (dies ist eine ausgeglichene Phase, kann so lange aufrechterhalten werden, wie Sie möchten). Es gibt keine so strenge Einschränkung wie in der ersten Phase, und Sie können alles essen, aber nur in diesem Zeitraum:
- Frühstück ausschließlich vor 10:00 Uhr - an 4 Punkten;
- zweites Frühstück streng vor 12:00 - 2 Punkte;
- Mittagessen vor 15.00 Uhr um 2 Punkte;
- Snack vor 18:00 Uhr für 1 Punkt;
- Abendessen vor 20:00 Uhr mit 0 Punkten.
Sie können Lebensmittel mit einer bestimmten oder niedrigeren Punktzahl essen.
Die dritte Phase ist die Gewichtskontrolle. Zu jeder Mahlzeit der zweiten Phase, außer zum Abendessen, einen Punkt hinzufügen. Wenn das Gewicht immer noch fällt, fügen Sie eine weitere Technik hinzu. Wenn das Gewicht aufgehört hat, weiter so ständig essen.
Metabolic Diät: Produktgruppen
Um den Metabolismus zu erhöhen, wird in der Diät vorgeschlagen, alle Nahrungsmittel entsprechend ihrem Ernährungsstatus in 5 Gruppen zu unterteilen, von denen jede eine bestimmte Anzahl von Punkten erhält (je leichter die Nahrung - desto niedriger der Ball). Gruppen umfassen spezifische Produkte:
- Produkte für 0 Punkte: Eier, frisches Gemüse, Ballaststoffe, Limette und Zitrone, Trauben- und Apfelessig, grüne Erbsen, Grün-, Senf- und Meerrettich, Algen, fettarme Milchprodukte (bis zu 2%). Dazu gehören nahrhaftere Nahrungsmittel: Pilze, Hühnerbrust, Truthahn, Kaninchen, Meeresfrüchte und Fisch.
- Produkte pro 1 Punkt : alle Arten von Beeren, Bohnen, frisch aus Gemüse.
- Produkte für 2 Punkte : alle Nüsse und Samen, Oliven und Oliven, Pflanzenöle, Avocado, Obst, fettarmer Käse - Feta und Brynza, Kleie, gekochte Karotten, Buchweizen, Haferflocken, brauner und schwarzer Reis, Vollkornmüsli,
Milchprodukte (2 - 4% Fettgehalt). Von den wohlgenährten Produkten in der Gruppe waren: Huhn, Lamm, Kalbfleisch, Rindfleisch, Fleischnebenprodukte. - Produkte für 3 Punkte : Käse hart und geschmolzen, Hirsebrei, Bitterschokolade, Mais, alle süßen Joghurts mit Zusätzen, Obst frisch gepresste Säfte.
- Produkte für 4 Punkte : starke Spirituosen, Bier, abgepackte Säfte, süßer Tee oder Kaffee, Zucker, Trockenfrüchte, Honig, Mayonnaise, Mehl, Weißbrot und Süßwaren, Schokolade, Grieß, Süßigkeiten, Pommes Frites und allgemein Kartoffeln, Kondensmilch, Milchprodukte Produkte mit einem Fettgehalt von mehr als 4%, Speiseeis. Dazu gehören Fleischprodukte wie Würste, Würste, Fleisch- und Fischspezialitäten, alles in Öl, Schwein, Gans, Ente und Schweineschmalz.
Es wird angenommen, dass der menschliche Stoffwechsel durch die korrekte Verteilung dieser Nahrungsmittelgruppen während des Tages zerstreut werden kann.