Die Frage zu beantworten, welche Diät am effektivsten ist, ist nicht schwierig. Alle effektivsten Diäten basieren auf einer gesunden Ernährung. Das wird einfach erklärt: Sie treiben den Körper nicht in Stress , brauchen keine Umstrukturierung und Hungerstreiks, außerdem kann man auf deren Basis weiter essen, um die Ergebnisse zu erhalten. Wir werden wirksame Diäten zu Hause in Betracht ziehen, die für den Körper unschädlich sind.
Effektive Ernährung im Winter
Es ist kein Geheimnis, dass in der Wintersaison viele diätetische Produkte unzugänglich sind, in Verbindung mit denen Ernährung mageren und langweilig wird. Wir bieten eine wirksame und nahrhafte Diät an, die außerdem den Körper mit Vitaminen versorgt.
- Frühstück: Brei mit getrockneten Früchten, Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: eine Portion fettarme Suppe, eine Scheibe Brot.
- Nachmittagsjause: Tee, ein Stück Hartkäse.
- Abendessen: Rind, Huhn oder Fisch mit einer Beilage von Getreide oder Gemüse (Kohl, Karotten, Brokkoli, Zucchini, gefrorene Mischungen, etc.)
Wenn Sie abends Hunger verspüren, können Sie zusätzlich ein Glas 1% Kefir oder eine Tasse heißen Tee trinken. Bei einer solchen Diät werden Sie 0,5-1 kg pro Woche abnehmen und langsam aber sicher zu Ihrem Ziel kommen. Die Hauptsache ist eine wirksame Diät ohne Gewichtszunahme, weil es Ihnen erlaubt, sich an die richtige Ernährung zu gewöhnen und nach dem vorgeschriebenen Muster ständig zu essen.
Einfache aber effektive Diät
Die effektivsten und sichersten Diäten sind weder komplex noch physisch schwierig. Im Gegenteil, sie erlauben Ihnen, sanft und schrittweise Gewicht zu reduzieren, während Sie einen gesunden Stoffwechsel beibehalten, der der Schlüssel zu konstanter Gewichtsreduktion und Wohlbefinden ist. Wir machen Sie auf die "Sommerversion" einer Diät aufmerksam, die auf einer gesunden Ernährung basiert. Es ermöglicht Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren.
- Frühstück: jedes Gericht von zwei Eiern mit frischem Gemüsesalat, oder jeden Brei mit frischem Obst, ein Glas Saft.
- Mittagessen: Salat mit frischem Gemüse, leichte Suppe, ein Glas Saft.
- Snack: jede Frucht oder unvollständiges Glas Beeren, Mineralwasser.
- Abendessen: Fleisch, Geflügel oder Fisch mit einer Beilage von frischem Gemüse (Gurken, Tomaten, Paprika, Blattgemüse).
Es lohnt sich, an die einfachen Regeln zu erinnern: ein Tag ist es notwendig, eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu trinken, nicht weniger als 1,5 Liter. Nie Durst, es ist sehr schädlich. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen enden. Das Frühstück ist strengstens untersagt. Wenn Sie zu spät sind, essen Sie auf dem Weg mindestens Quark, um den Stoffwechsel zu starten.