Express-Diät ist überhaupt keine Möglichkeit, eine Menge Übergewicht schnell und für immer loszuwerden. Diese Technik wurde speziell für jene Fälle entwickelt, in denen Sie eine Figur am Vorabend eines Urlaubs oder eines wichtigen Ereignisses in Ordnung bringen müssen, aber ihre Ergebnisse werden wahrscheinlich nicht beibehalten, ohne auf die richtige Ernährung umzusteigen. Es gibt verschiedene wirksame Express-Diäten, die Ihnen in einer ähnlichen Situation helfen können. Die Hauptsache ist, erwarte nicht das Unmögliche von ihnen - und die Ergebnisse werden dir gefallen! Betrachten Sie die beliebten Optionen.
Ei-Honig-Express-Diät zur Gewichtsreduktion
Diese Option wird Ihnen zu einem Zeitpunkt helfen, an dem nur noch wenige Tage für eine wichtige Veranstaltung verbleiben. Sie können Gewicht um etwa 1,5 Kilogramm abnehmen. Die Speisekarte ist sehr spezifisch und nicht jeder wird es aushalten. Gehen Sie nicht gegen sich selbst, wenn Ihnen solch eine exotische Kombination schrecklich erscheint - finden Sie einfach eine andere Option. Übrigens hilft die Kombination von Eiern mit Honig perfekt bei Erkrankungen des Halses.
Menü am ersten Tag der Express-Diät:
- Frühstück - 2 rohe Eigelb und 1 Teelöffel. Honig;
- Abendessen - 2 rohe Eigelb und 1 Teelöffel Honig + ein kleines Stück Käse;
- Abendessen - 2 rohe Eigelb und 1 Teelöffel Honig, ein Glas fettarme Hühnerbrühe, 1 Scheibe Brot;
- Snack - 2 Äpfel oder Orange.
Menü am zweiten Tag der Express-Diät:
- Frühstück - 2 rohe Eigelb und 1 Teelöffel Honig + ein Stück Brot;
- Mittagessen - 2 rohe Eigelb und 1 Teelöffel Honig + gekochter Fisch mit Kohl;
- Abendessen - 2 rohe Eigelb und 1 Teelöffel Honig + Käse + ein Stück Brot.
Diese Express-Diät ist relevant für diejenigen, die einen klaren Kopf behalten müssen, da in diesem Fall die Diät Fett und Kohlenhydrate sowie Glukose ist.
Protein Express Diät
Unter den besten Express Diäten finden Sie immer Protein. Es ist, anders als der vorherige, den Leuten der intellektuellen Arbeit nicht empfohlen, weil es die Kohlenhydrate und die Glukose ausschließt. Gewichtsverlust - ca. 2 kg für 2 Tage:
- Frühstück - halbfett geräucherter Hüttenkäse, ein Glas 1% Kefir;
- Abendessen - gekochte Hühnerbrust mit Gurken oder Kohl;
- Abendessen - halbfett geräucherter Hüttenkäse, ein Glas 1% Kefir.
Am zweiten Tag wird das Menü komplett wiederholt. Diese Diät ist ziemlich streng, und im Falle von schwerem Hunger können Sie sich ein Glas 1% Kefir leisten.
Mit dieser Diät ist es am besten, Vitamine zusätzlich zu nehmen, denn trotz der Tatsache, dass es nur ein paar Tage zu halten braucht, wird der Körper immer noch leiden nicht alle notwendigen Substanzen zu bekommen. Sie sind etwas für das Vorhandensein von Gemüse in der Ernährung kompensiert, aber dennoch ist eine solche Diät bei weitem nicht ausgeglichen.
Express Diät für 7 Tage
Es gibt auch eine Express-Diät für eine Woche, die im Gegensatz zu anderen Optionen ist eine ausgewogene kalorienarme Diät, warum es fast so lange wie Sie wollen beobachtet werden kann. In der ersten Woche werden Sie jedoch ausgezeichnete Ergebnisse sehen. Das Menü einer solchen Diät ist ziemlich einfach und korrekt. Ändern Sie es Tag für Tag innerhalb der angegebenen Produkte:
- Frühstück - Tee + Stück Käse;
- zweites Frühstück - ein Apfel (Typ Antonovka);
- Abendessen - eine Portion fettarmer Suppe + eine kleine Scheibe Brot;
- mid - morning snack - Halbfett aus fettfreiem Hüttenkäse + 1 Glas Kefir;
- Abendessen - gekochte Hühnerbrust / Rindfleisch / Fisch + frisches Gemüse (Kohl, Paprika, Tomaten, Gurken oder deren Mischung).
Die effektivsten Express-Diäten haben immer eine kalorienarme Diät - in diesem Fall übersteigt sie nicht 1000 Kalorien. Wenn Sie auf diese Weise essen, sollten Sie nicht vergessen, dass das Abendessen um 20:00 Uhr und nicht später enden sollte. Mahlzeiten sollten gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Wenn Sie etwas verpasst haben - das können Sie nicht kompensieren, müssen Sie sofort zur nächsten Mahlzeit übergehen.