Es gibt eine wunderbare Diät für diejenigen, die nicht bereit sind, ständig eine Diät zu beobachten und nicht zu eng in der Zeit ist. Die Ergebnisse dieses Ansatzes sind nicht schnell, aber sie dauern lange, verschwinden aber nicht nach der Rückkehr zur üblichen Diät. Übrigens wirst du es nicht einmal von ihm lassen müssen. Dieses System basiert auf einer häufigen fraktionierten Ernährung, die als die organischste für den Menschen anerkannt ist und in vielen restaurativen Diäten für Erkrankungen der inneren Organe und vor allem des Verdauungstraktes empfohlen wird. Die Essenz einer fraktionierten Diät ist einfach: 5 Tage essen Sie auf der vorgeschlagenen Diät, 10 - wie üblich, und wechseln Sie, bis Sie das gewünschte Gewicht erreichen.
Prinzipien und Vorteile der fraktionierten Ernährung
Zu Beginn werden wir bestimmen, was die richtige Teilnahrung ist, die die Grundlage dieser Diät bildete. Das fraktionierte Fütterungssystem nimmt häufige Mahlzeiten alle zwei Stunden in kleinen Portionen an. Dieser Ansatz hat viele Vorteile:
- Sie riskieren nicht zu viel essen;
- Sie beschleunigen ständig den Mechanismus des Metabolismus mit jeder Mahlzeit;
- du fühlst dich nicht hungrig;
- der Körper fühlt keinen Mangel an Nahrung, und das Gehirn sendet kein Signal zum "Speichern von Energie", so dass sich kein Übergewicht bildet;
- Der Verdauungstrakt beginnt richtig zu arbeiten.
Also, in dieser Diät, wo 5 Tage Sie eine Fraktion essen, und 10 - wie üblich, helfen Sie dem Körper, den Stoffwechsel zu zerstreuen, Gewicht zu verlieren und den Magen nicht zu verderben.
Fraktionierte Diät: Menü
Eine Diät, die auf einer teilweisen Diät basiert, erfordert nur ein permanentes Verbot: weder in einem Fünf-Tage-Zyklus noch in einem 10-Tage-Zyklus sollten Sie keine Süßigkeiten essen. Für einen fünftägigen Zyklus brauchen wir diese Diät:
- 7:00 Uhr . Eine Tasse grüner Tee ohne Zucker;
- 9:00 Uhr . Ein Teller mit Brei, ein Salat aus geriebenen Karotten, kann man mit Zitronensaft;
- 11:00 Uhr . Jede Frucht Ihrer Wahl;
- 13:00 Uhr Ein kleines Stück Fleisch, ein Stück Kleie Brot mit Butter;
- 15:00 Uhr . Hartgekochtes Ei oder ein Stück Käse oder halbe Packungen Hüttenkäse;
- 17:00 Uhr . Salat aus frischem Gemüse - Kohl, Gurken usw .;
- 19:00 Uhr . Mehrere getrocknete getrocknete Früchte - Pflaumen oder getrocknete Aprikosen;
- 21:00 Uhr Ein Glas Kefir 1% Fett (optional).
Wenn du eine Mahlzeit versäumst, häufe sie nicht an, geh einfach weiter nach Plan. Obwohl das Überspringen in diesem Fall nicht empfohlen wird, da es sich um häufige Mahlzeiten und Diät handelt. Wenn Sie dieses Essen für 5 Tage auf 5 Tage verteilen, gehen Sie wieder auf die übliche Diät zurück, aber ohne Süßigkeiten und Mehl. In den ersten fünf Tagen werden Sie 3-5 kg verlieren, und dieses Ergebnis wird sich langsam aber sicher mit jeder Wiederholung des Zyklus multiplizieren.