Kürbiss Diät garantiert das Verschwinden von 10 kg Übergewicht in 10 Tagen. Natürlich ist der wichtigste Gewichtsverlust mit schwerer Fettleibigkeit zu erwarten, aber selbst wenn Sie nur ein paar Kilo abnehmen müssen, ist die Kürbis-Diät in den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern enthalten.
Kann ich auf einer Kürbis-Diät abnehmen?
Da der Kürbis ein kalorienarmes Produkt ist (28 kcal pro 100 g), reduziert sich auch der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung erheblich. Was natürlich zu Gewichtsverlust führt. Wenn Sie dieses Gemüse für 10 Tage zur Grundlage der Diät machen, trägt dies zu einem ernsteren Ergebnis bei.
Neben dem Abnehmen ist Kürbis-Diät sehr nützlich für Augenkrankheiten und Anämie. Aufgrund des hohen Gehalts an aktiven Pflanzenbestandteilen fördert der Kürbis die Immunitätsstärkung und schützt vor der Möglichkeit einer onkologischen Entwicklung.
Trotz des unbestrittenen Nutzens der Kürbisdiät kann es bringend und schädlich sein. Dies ist möglich, wenn Sie sich zu lange an eine erschöpfte Diät halten oder andere Speisen aus der Speisekarte ausschließen.
Kürbis-Diät zur Gewichtsreduktion für eine Woche
Eine einwöchige Diät auf einem Kürbis ist nützlich, wenn Sie schnell einige Pfunde ohne ernste Bemühung verlieren müssen. Die Besonderheit dieser Diät ist die Einbeziehung von Kürbiskernen in die Ernährung. Kürbiskerne bereichern den Körper mit Vitaminen, Aminosäuren und Mineralstoffen, die sich positiv auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems auswirken, die Leberfunktion verbessern. Und dies ist nur eine kurze Liste der positiven Auswirkungen von Kürbiskernen.
Die Hauptregel dieser Diät - die Aufnahme von Kürbis in der Ernährung mindestens dreimal am Tag. Ein Frühstück muss 2 Esslöffel Kürbiskerne enthalten. Ein ungefähres Tagesmenü von Kürbis-Diät für Gewichtsverlust für eine Woche sieht so aus:
- Hirsebrei mit Kürbis und Samen;
- Joghurt;
- Gemüsesuppe mit Kürbis;
- Hüttenkäse;
- Kürbispüree.
Auf Kürbis Diät Zucker, Alkohol, Mehlprodukte, süße Früchte und stärkehaltige Gemüse verboten. Es ist sehr wünschenswert, die Verwendung von Salz zu begrenzen. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 18-19 Stunden sein.
Kürbis Menü Diät für 10 Tage, garantiert minus 10 kg
Das Kürbis-Diät-Programm für 10 Tage beinhaltet 5 Tage Release und 5 Tage Diät-Ernährung.
Jeder einzelne Tag der Diät wird entladen. Um diese Tage zu essen ist nur ein gebackener Kürbis erlaubt - 4-5 mal pro Tag in Portionen mittlerer Größe.
An geraden Tagen sieht das Kürbis-Diät-Menü für 10 Tage so aus:
- Frühstück - Kürbispüree mit getrockneten Früchten;
- Abendessen - Kürbissuppe;
- Abendessen - Salat mit Kürbis.
Die besten Rezepte für Kürbisdiät
Im Folgenden sind die einfachsten, aber leckeren Diät-Rezepte.
Gebackener Kürbis zum Entladen
Zutaten:
- Kürbis;
- Beeren oder Gewürze.
Vorbereitung
Ein ganzer Kürbis zum Waschen, Schneiden und Extrahieren der Samen. Die Schale nicht schneiden, den Kürbis in kleine Scheiben teilen, in eine Schüssel zum Backen legen, mit Beeren oder Gewürzen bestreuen. Den Kürbis 20-30 Minuten im Ofen kochen lassen, bis er gar ist. Ein gebrauchsfertiger Kürbis kann während eines Fastentages gegessen werden.
Kürbispüree mit getrockneten Früchten
Zutaten:
- 1 kg Kürbis;
- 200 g getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen.
Vorbereitung
Kürbisfleisch kochen oder im Ofen mit getrockneten Früchten backen. Mahlen Sie die Mischung glatt. Für den Geschmack können Sie etwas Orangen- oder Zitronensaft hinzufügen.
Kürbissuppe
Zutaten:
- 500 g Kürbis;
- 200 g Kartoffeln;
- 1 Karotte;
- 1 Zwiebel;
- Greens, Salz, Gewürze nach Geschmack.
Vorbereitung
Gemüse in Scheiben schneiden, Möhren raspeln, bissfest in ausreichend Wasser kochen. Bevor Sie abschalten, fügen Sie Gewürze , Salz und Grün hinzu. Mit einem Löffel Sauerrahm servieren.
Salat mit Kürbis
Zutaten:
- 300 g Kürbis;
- 100 g Ananas;
- Apfel;
- 100 ml Naturjoghurt.
Vorbereitung
Kürbis und Obst schneiden in kleine Scheiben, bereit, Salat mit Joghurt zu würzen.
Da die Größe des Geschirrs die Diät nicht einschränkt, sind scharf geschnittene Portionen nicht erforderlich. Aber zu große Portionen sollten nicht verwendet werden. Trinken während der Diät kann Tee und Mineralwasser.