Die Ernährung von Pierre Ducane hat heute immense Popularität bei denen, die sich von überflüssigen Kilogramm verabschieden wollen.
Die für die Ducane-Diät zugelassenen Produkte sind sehr vielfältig und eignen sich sehr gut für die tägliche Mahlzeit. Die Hauptregeln dieser Diät - es ist obligatorisch 1,5 Liter und mehr Wasser pro Tag zu trinken, gibt es eine bestimmte Menge von Haferkleie. In diesem Fall sollten Sie für mehrere Phasen essen, in denen es sehr wenige Kohlenhydrate gibt, und wir werden Ihnen im Detail erzählen, welche.
Zugelassene Produkte für die "Attack" -Phase der Ducane-Diät
Wie lange diese Phase dauern kann, hängt von der Anzahl der zusätzlichen Kilogramm ab:
- mit einem Überschuss von 10-20 kg - die Phase dauert 3-5 Tage;
- bei einem Überschuss von 20-30 kg - dauert die Phase 5-7 Tage;
- Wenn der Überschuss 30 kg oder mehr beträgt, kann die Phase maximal 5-10 Tage dauern.
Mit der Dukan-Diät während des "Angriffs" sind mit Protein angereicherte Lebensmittel erlaubt. Es kann Putenfleisch, magerer Schinken, Hühnchen ohne Haut, Kalbsleber, Meeresfrüchte und magerer Fisch sein. Sie können keinen Zucker, gekochtes Entenfleisch, Gans, Kaninchen, Kalbfleisch, Schweinefleisch, Lamm und Rindfleisch essen.
Nach den Regeln einer solchen Ernährung können Sie sich von 2-6 Kilogramm Gewicht verabschieden. Die Hauptaufgabe des "Angriffs" ist die Spaltung von Fetten.
Zugelassene Produkte für die Etappe "Cruise" (Wechsel) der Ducane-Diät
In der Phase der "Kreuzfahrt" gibt es eine Reihe von Änderungen in proteinhaltigen Lebensmitteln und Gemüse:
- wenn weniger als 10 kg Gewicht verloren gehen - Gemüse und Proteine wechseln sich 1/1 Tag oder 3/3 Tage ab;
- wenn 10 kg oder mehr verloren gehen - Proteine und Gemüse alternieren 5/5 Tage.
In der Phase des "Alternierens" der Ducane-Diät sind Produkte pflanzlichen Ursprungs erlaubt. Sie können alles gekochtes Gemüse essen oder gegrillt. Essen Sie keine Kartoffeln, Erbsen, Avocados, Bohnen, Linsen, Mais, Oliven und andere stärkehaltige Produkte. Auch können Sie es sich leisten, zwei Produkte aus der Liste zu essen: Milch, Gelatine, Paprika, Knoblauch, Gewürze, ein paar Teelöffel Weiß- oder Rotwein, Sahne, Kakao.
Zugelassene Produkte für die "Fixing" -Phase der Ducane-Diät
Jetzt müssen wir das Gewicht für alle vorherigen Stufen konsolidieren. Die Dauer dieser Phase ergibt sich aus dem Verhältnis: 10 Tage pro 1 Kilogramm Verlust.
Während dieser Zeit ist es erlaubt, Produkte aus dem Menü der ersten Stufe, Gemüse aus der zweiten Stufe, zu essen, um sich mit einer täglichen Portion Obst, außer Bananen, Kirschen, Süßkirschen, zu erfreuen. Auch erlaubt, 2 Scheiben Brot, 40 Gramm Käse und ein Produkt zu essen, das Stärke enthält (Kartoffeln, Reis, Teigwaren, etc.). Der angenehmste Moment der "Befestigung" -Phase ist, dass 2 Mal pro Woche, für eine Mahlzeit Sie es sich leisten können, zu essen, was Sie wollen, und ein kleines Fest für sich selbst zu arrangieren.