Eastern Diät - Menü und Prinzipien der Ernährung

Für schnelle Gewichtsabnahme, Ärzte werden geraten, den Diätplan zu ändern und Übung zu verwenden. Um die überflüssigen Pfunde zu überspringen, führte das nicht zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens, man sollte die richtige Ernährung wählen. Es sollte ausgewogen sein, und die Gerichte enthalten die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen.

Eastern Diät zur Gewichtsreduktion

Dieser Speiseplan bezieht sich auf Express-Methoden, er hilft in relativ kurzer Zeit bis zu 5 kg zu verlieren. Experten raten dazu, sich einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen, bevor sie es verwenden, da eine solche Änderung des Regimes zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen kann. Es wird nicht empfohlen und angewendet bei Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen, Anämie oder Diabetes. Die Prinzipien der Erstellung einer Diät mit dieser Methode sind einfach.

Eastern Diät zur Gewichtsreduktion - Menü:

  1. Die Dauer der Einhaltung kann 3 oder 10 Tage betragen.
  2. Mahlzeiten werden streng zu einer bestimmten Zeit produziert, der Zeitplan sollte unabhängig voneinander festgelegt werden.
  3. Die Anzahl der ballaststoffhaltigen Lebensmittel nimmt in der Ernährung zu.
  4. In Lebensmitteln werden Eiweißnahrungsmittel mit einem niedrigen Lipidgehalt verwendet.
  5. Die östliche Diät deutet darauf hin, dass eine Person während der gesamten Dauer ihrer Compliance ein leichtes Hungergefühl verspürt . Sättigung auch nach einer Mahlzeit sollte nicht sein, so dass Portionen klein sind.
  6. Obst und Gemüse werden nur frisch verwendet, ihre Wärmebehandlung ist nicht erlaubt.

Eastern Diät - Menü für 10 Tage

Achten Sie bei dieser Methode darauf, Wasser zu trinken, Durst während des Abnehmens zu erfahren, sollte eine Person nicht. Versuchen Sie, Kaffee und Schwarztee aufzugeben, ersetzen Sie sie durch frisch gepresste Säfte, vorzugsweise Gemüse. Es ist erlaubt, natürlichen Honig (nicht mehr als 30 Gramm pro Tag) zu essen, es kann zu Hüttenkäse oder gemischt mit Kefir hinzugefügt werden. Von anderen Süßigkeiten ist es besser abzulehnen, sonst wird der Effekt weniger ausgeprägt sein.

Eastern Diät für 10 Tage, ungefähres Menü:

  1. Das Frühstück ist eine Tasse grüner Tee.
  2. Die zweite Mahlzeit - 30 Gramm Käse oder Quark, Gemüsesalat ohne Dressing, ein Glas Karottensaft.
  3. Mittagessen - Dampfbrust 100 g (Pute oder Huhn), frische Gurken, grüner Tee, Apfel.
  4. Snack - Orange oder Grapefruit.
  5. Abendessen - ein Glas Joghurt.

Eastern Diät 3 Tage

Das Hungergefühl bei der Beobachtung dieses Regimes verfolgt den Menschen fast ständig, aber bei seiner Anwendung ist es möglich, bis zu 2 kg zu verlieren. Dies ist eine signifikante Zahl, da es nur 3 Tage dauert. Achten Sie bei der Verwendung der Methode auf Ihren Gesundheitszustand. Wenn Schwindel auftritt, brechen Sie die Compliance ab und suchen Sie einen Arzt auf.

Eastern Diät-Menü:

  1. Frühstück - grüner Tee 200 ml.
  2. Snack - eine Orange, ein Apfel oder eine Handvoll Pflaumen.
  3. Mittagessen - Salat aus Gemüse, 100 g Weißfischfilet.
  4. Snack - ein Glas Joghurt.
  5. Abendessen - Salat aus Kohl , Apfel und Karotten.

Orientalische Diät Ecke

Halten Sie sich an diesen Ernährungsplan, vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, ein Durst, eine Person zu verfolgen, sollte dies nicht tun. Diät-Doktor Uglova nimmt an, dass eine Person sein Regime für 10 Tage ändert, dann zu der üblichen Speisekarte zurückkehrt. Wiederholen Sie den Kurs ist nach 2-3 Monaten erlaubt, Ärzte raten, es für Menschen unter 15-18 Jahre alt zu verwenden, enthalten die Gerichte wenige Kalorien, für einen ungeformten Organismus sind solche Einschränkungen inakzeptabel.

Doktor Uglovas Diät-Menü

Wenn eine Person diese Methode wählt, muss sie keine teuren Produkte kaufen. Alle Gerichte aus diesem Plan sind einfach zuzubereiten und verfügbar, die Zutaten werden in fast jedem Laden zu finden sein. Für den Kurs können Sie bis zu 5 kg verlieren, wenn das anfängliche Übergewicht signifikant ist. Diese östliche Diät wird unterbrochen, wenn Schwindel, Schwäche oder Schwitzen auftreten. Diese Zeichen weisen auf die Notwendigkeit hin, zum üblichen Regime zurückzukehren und einen Arzt aufzusuchen.

Diät-Ecke Menü:

  1. Frühstück - Kaffee oder grüner Tee mit 1 TL. Honig.
  2. Snack ist Apfel.
  3. Mittagessen - 100 Hähnchenfilets, Kohl-Karottensalat, Tee.
  4. Snack - 10 Stück. Pflaumen.
  5. Abendessen - Salat von Gurken und Grüns, 30 g fettarmer Käse.
  6. Snack - 100 ml Kefir oder anderes Sauermilchgetränk.

Alle 10 Tage sollten sich an dieses Menü halten, es ist erlaubt, die Zutaten von Gemüsesalaten (Tomaten für Gurken oder Kohl für Karotten) zu ändern, aber verwenden Sie keine Kartoffeln für ihre Zubereitung. Es dürfen Orangen statt Äpfel, Grapefruits oder Birnen gegessen werden, Bananen und Avocados dürfen nicht verzehrt werden. Vor dem Beginn der Diät, geben Sie einen allgemeinen Bluttest, dies hilft festzustellen, ob seine Verwendung seine Gesundheit nicht schädigen wird.