Diät auf Quark - der ideale Weg, um Gewicht zu verlieren für Menschen, die Sauermilchprodukte lieben. Quark ist nützlich für Kinder und Erwachsene. Darüber hinaus hilft es, zusätzliche Pfunde loszuwerden, nach einer Weile, den Zustand der Haare, Nägel und Zähne zu verbessern.
Es gibt mehrere Optionen für eine fettarme Quarkdiät, aber die beliebtesten sind eine dreitägige und eine einwöchige Option sowie Fasten Tage .
Es ist notwendig, Hüttenkäse richtig zu lagern, sonst entwickeln sich Bakterien, die ernsthafte Probleme verursachen können.
Produkte, die mit einer solchen Diät konsumiert werden können
Damit Sie während der Diät Ihr eigenes Menü selbst zubereiten können, müssen Sie herausfinden, was zusätzlich zu Hüttenkäse gegessen werden kann.
- Perfekt kombinieren mit Quark getrocknete Früchte, zum Beispiel, Rosinen, getrocknete Aprikosen oder Pflaumen. Aber denken Sie daran, dass diese Lebensmittel kalorienreich sind, so dass es empfohlen wird, nicht mehr als 60 Gramm pro Tag zu essen.
- Zum Frühstück ist Hüttenkäse mit Getreide oder Kleie ideal.
- Ein weiteres Produkt, das zu Hüttenkäse hinzugefügt werden kann, ist Nüsse, aber ihre Anzahl sollte 50 g nicht überschreiten.
- Um die Notwendigkeit für Süßes zu reduzieren, können Sie Honig, etwa 1 EL verwenden. Löffel pro Portion. Denken Sie daran, dass frischer flüssiger Honig am besten ist.
Entladen der Diät auf Getreide Quark
Verwenden Sie diese Option nur für einen Tag. Während des Tages, etwa 6 Mal, ist es notwendig, 60-100 g Hüttenkäse zu essen. Trinken Sie sauberes Wasser, grünen Tee ohne Zucker und Brühe von Wildrose. Während dieser Zeit können Sie 1 kg Übergewicht loswerden.
Diät auf Quark und Joghurt
In dieser Version müssen Sie täglich bis zu 500 Gramm Hüttenkäse essen und 1 Liter Kefir trinken. Es ist am besten, diese Nummer in 5 Empfänge einzuteilen. Außerdem können Sie gewöhnliches Wasser, grünen oder Kräutertee, aber ohne Zucker trinken. Es ist erlaubt, Kefir durch Milch zu ersetzen. Eine solche Diät auf Quark ist für 3 Tage ausgelegt.
Diät auf Quark und Kleie
Verwenden Sie diese Option nicht länger als eine Woche. Es wird empfohlen, 4 mal am Tag zu essen. Jede Portion sollte aus 100 Gramm Hüttenkäse und 2 Teelöffel Kleie bestehen, die mit kochendem Wasser gegossen werden müssen und eine halbe Stunde lang bestehen bleiben. Um den Geschmack von Kleie zu variieren, fügen Sie etwas Honig, Obst oder Gemüse hinzu. Auch morgens auf nüchternen Magen und vor dem Schlafengehen ein Glas Joghurt trinken lassen.
Kontraindikationen
Diese Option, Gewicht zu verlieren, ist nicht geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz und Problemen mit dem Darm. Um andere ernsthafte gesundheitliche Probleme nicht zu provozieren, ist es nicht empfehlenswert, die zulässige Dauer der Optionen zu erhöhen.