Der Schlüssel zu einer schönen Haut ist die richtige und gesunde Ernährung. Die Ernährung für die Haut sollte dem Körper die notwendige Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen liefern. Vor allem müssen Sie schlechte Gewohnheiten loswerden und auf eine ausgewogene Ernährung umsteigen. Alkoholverweigerung, Rauchen und Schlafmangel können Ihrer Haut ein gesünderes Aussehen verleihen. Und wenn Sie auch richtig essen, können Sie überhaupt jünger werden!
Diät für schöne und gesunde Haut
Diät für schöne und gesunde Haut bietet folgende Produkte in der täglichen Ernährung: Fisch, Leinsamen, Karotten, junge Kartoffeln, Brokkoli, Spinat, Haselnüsse, Mandeln. Betrachten Sie nun die Eigenschaften der einzelnen Produkte:
- Fisch - eine Quelle von Ölen und Fetten, die die Haut nähren;
- Leinsamen enthalten Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haut sorgen;
- in Karotten, jungen Kartoffeln, Brokkoli und Spinat enthält Vitamin A, das für die Gesundheit der Haut einfach notwendig ist;
- Vitamin E beugt der Hautalterung vor. Es ist in Haselnüssen und Mandeln gefunden.
Nehmen Sie diese Lebensmittel in die Ernährung und schließen Sie fetthaltige und frittierte Lebensmittel sowie Süßigkeiten aus. Wenn Sie den Verbrauch dieser Produkte zumindest begrenzen, werden sich die Ergebnisse sofort bemerkbar machen. Diät zur Verbesserung der Haut ist einfach genug zu verwenden und wird dazu beitragen, den Körper zu reinigen.
Diät mit Problemhaut
Das Konzept der "Problemhaut" ist meist durch das Vorhandensein von Akne und Akne auf der Haut gekennzeichnet. Dies kann aufgrund der Übergangszeit bei Jugendlichen, die Ursache der hormonellen Anpassung, und das Auftreten von Akne und Akne im Erwachsenenalter kann über Erkrankungen der Leber, Nieren, Magen-Darm-Trakt sprechen. Für die Behandlung von Problemhaut gibt es nichts Besseres als die Mittel, die den ganzen Körper reinigen, indem die Schlacken durch die Nieren, den Darm und die Haut entfernt werden. Diät mit Problemhaut beinhaltet die Ablehnung von frittierten Lebensmitteln, reich aromatisiert, ganze salzige, Süßigkeiten, Süßwaren, Weißmehlprodukte, säurehaltigen Getränken und Lebensmitteln. Die Diät sollte aus Vollkornprodukten, frischem Gemüse oder gedünstetem Fleisch, einer moderaten Menge Geflügel und Fisch und natürlich Früchten bestehen. Als Zusatzstoffe wird empfohlen, Vitamine zu verwenden: A, E, C, B6. Diese Diät ist sehr nützlich, sowohl für die Reinigung der Haut, als auch für die Reinigung des gesamten Körpers.
Diät mit fettiger Haut
Diät mit fettiger Haut wird helfen, die Talgdrüsen zu reinigen, aber nicht mehr. Eine vollständige Abschaltung der Talgdrüsen ist unmöglich. Aber, um der Haut zu helfen, ein gesundes Aussehen zu bekommen, können Sie, wenn Sie die Talgdrüsen und den Körper von Giftstoffen befreien. Da diese Art von Haut ziemlich fett ist, kann ihre Verwendung in ihrer Ernährung erheblich eingeschränkt werden. Frittierte, würzige, würzige, süße Speisen in großen Mengen können den Fettgehalt Ihrer Haut nur verschlimmern, weshalb es am besten ist, sie so weit wie möglich zu verweigern oder zu begrenzen. Außerdem müssen Sie versuchen, den Konsum von Kaffee, heißen und kohlensäurehaltigen Getränken zu begrenzen. Versuchen Sie, die Haut regelmäßig zu reinigen und richtig zu essen, dann wird die Haut weniger fettig sein.
Diät mit trockener Haut
Bei der Ernährung einer Diät mit trockener Haut sollten möglichst viele Proteine pflanzlichen Ursprungs enthalten sein. Sie sind in Gemüse, Obst, Getreide, Samen, Nüssen gefunden. Knoblauch, Zwiebeln und Eier enthalten Schwefel, der die Haut jung und glatt macht. Auch diese Art von Haut benötigt Alpha-Hydroxy-Säuren, die in Äpfeln, Milch, Zuckerrüben, Zitrusfrüchten, Tomaten, Trauben und schwarzen Johannisbeeren gefunden werden. Alpha-Hydroxysäuren fördern die Bildung neuer Zellen. Trinken Sie während einer Diät mit trockener Haut täglich 2 Liter Wasser, vorzugsweise kein kohlensäurehaltiges Mineral.
Diät für Haut und Haar
Damit Haut und Haar gesund sind, empfiehlt es sich, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eat Fleisch, Fisch von fettarmen Sorten, in Kombination mit verschiedenen Gemüse und Früchten.
Zusammenfassend können wir sagen, dass die Garantie einer schönen und gesunden Haut eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist. Es ist besser, die Haut vor der Jugend zu bewahren, um nicht zu versuchen, die frühere Schönheit wiederherzustellen. Vergiss nicht, der Mensch ist was er isst!
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg!