Unter allen Gewichtsabnahmesystemen feiern wir normalerweise diejenigen, die einen interessanten, klangvollen Namen haben - und die "Born Again" Diät hebt sich in dieser Hinsicht deutlich ab! Die Diät sollte diätetisch sein, basierend auf dem alternativen Ersatz von drei existierenden Tierproteinarten - Molkerei, Fleisch und Fisch.
Diät "Born Again": Verbote
Sie sollten mental bereit sein, viele der üblichen Produkte aufzugeben. Dazu gehören:
- jede Art von Getreide;
- Brot, alle Backwaren;
- alle Arten von Süßigkeiten.
Die Diät besteht hauptsächlich aus Proteinbestandteilen, und Sie können nur einen Blattsalat jeder Art und frische Kräuter (Zwiebeln, Dill, Petersilie, Koriander, etc.) hinzufügen.
Darüber hinaus wird auf eine solche Diät nicht empfohlen, Alkohol zu trinken und zur Ernährung jede Art von Produkten hinzuzufügen.
Diät "Born Again": das Schema
In diesem System müssen Sie alle vorgeschriebenen Maßnahmen jeden Tag streng befolgen. Die Leistung wird stundenweise aufgetragen, aber für ein paar Tage ist es sehr einfach, sich an eine solche Routine zu gewöhnen:
- von 6:00 bis 12:00 erlaubt nur Milch und Milchprodukte, jede und in beliebigen Mengen (nicht zu vergessen das Gefühl der Mäßigung, natürlich);
- von 12:00 bis 15:00 erlaubt jedes mageres Fleisch - Rindfleisch oder Hähnchenbrust, sowie Puten passen perfekt;
- von 15:00 bis 18:00 erlaubt, Fisch jeder Art zu essen, vorzugsweise abwechselnd fett und fettfrei;
- von 18:00 bis 6:00 erlaubt nur rohes Gemüse und Obst (es sollte darauf hingewiesen werden, dass der Schwerpunkt auf rohem Gemüse gelegt werden sollte, und Obst ist besser ungesüßte Sorten zu wählen).
Es ist wichtig, das Trinkregime einzuhalten - trink 1,5-2 Liter Wasser pro Tag und nimm vor jeder Mahlzeit eine halbe Stunde lang ein Glas. Nach dem Essen müssen Sie mindestens 1-1,5 Stunden warten, bevor Sie trinken.
Neben Wasser sind Tee, Kaffee und Mineralwasser erlaubt. Wenn Sie Saft möchten, können Sie nur frisch und nur in den Stunden trinken, wenn Sie nur Obst und Gemüse essen.
Diät "Born Again": schnelle und normale Modi
Sie können auf eine solche Diät mit unterschiedlichen Raten Gewicht verlieren. Um dies zu tun, müssen Sie nur geringfügige Änderungen in der Ernährung vornehmen:
- normaler Gewichtsverlust - essen genau wie in der Diät angegeben;
- schneller Gewichtsverlust - Fleisch, Geflügel und Fisch sollten nur in gekochter Form und abends nur frisches Gemüse gegessen werden (Kohl und Gurken sind besonders gut in dieser Hinsicht, und es ist nicht notwendig, sie in Form zu essen - Sie können auch Salate aus rohem Gemüse mit Zitronensaft essen ).
Mit dem schnellen Gewichtsverlust-Modus werden Sie sich nicht so wohl fühlen, da diese Technik Sie vollständig vor Zucker schützt, sogar vor solchen, die in Früchten enthalten sind. Aber das ist, was die Diät schneller mit zusätzlichen Pfunden bewältigen kann.
Diät "Born Again": eine ungefähre Diät
Denken Sie nicht, dass es viele Einschränkungen in dieser Diät gibt. Sie können 4-6 mal am Tag essen, was Sie hungrig und abnehmen macht. Betrachten wir eine Variante einer Ration:
- von 6:00 bis 12:00 das erste Frühstück - Hüttenkäse;
- von 6:00 bis 12:00 das zweite Frühstück - ein Glas Kefir;
- von 12:00 bis 15:00 Mittagessen - gekochte Hähnchenbrust mit Kräutern;
- von 15:00 bis 18:00 Snack - ein wenig geschmorter Fisch mit Blattsalat;
- von 18:00 bis 6:00 Abendessen - Gemüsesalat, ein Glas frisch gepressten Saft.
Am wichtigsten ist es, den Zeitrahmen strikt einzuhalten und möglichst keinen Zeitraum zu verpassen. Das heißt, jeden Tag Zeit haben, alle Arten von Protein zu essen.
Berücksichtigen Sie, dass Menschen mit kreativen Berufen während dieser Diät Leistungseinbußen haben, also sollte die Diät vorsichtig sein. Es ist ideal für diejenigen, die Sport treiben und einen aktiven Lebensstil führen, aber für 2-3 Tage können Anfälle von Schwäche haben.