Diät von Svetlana Fus

Svetlana Fus ist eine bekannte Ernährungsberaterin, die ihr eigenes ausgewogenes Ernährungssystem entwickelt hat. Ein Beispiel für die Wirksamkeit der Diät ist der Entwickler selbst, und wie für die typische Diät zur Gewichtsabnahme, Frau Fus, als Diätassistent, empfiehlt sie überhaupt niemandem. Also, was sind die Vorteile der Diät von Svetlana Fus und wie unterscheidet es sich von anderen Diäten.

Moderne Mittel zum Abnehmen

Laut Svetlana Fus, führen die typischen Diäten, auf denen wir "sitzen", sich erinnern, wenn unser Gewicht über den Anständigen hinausgegangen ist, nur zum Stress des Körpers. Als Folge eines solchen Stresses wird bald das verlorene Gewicht mit Interesse zurückkehren, und die Haut wird für immer Dehnungsstreifen gespeichert werden. Diät von einer Ernährungswissenschaftlerin Svetlana Fus hat nichts mit einem solchen Abnehmen zu tun.

Es ist das gleiche gesundheitsschädliche und unvernünftige Verzehr von Lebensmitteln mit einem weiteren Programm zur Fettverbrennung im Fitnessstudio. Da unsere Diätassistentin selbst Opfer dieser "Gewichtsabnahme" wurde, weiß die Methode aus erster Hand. Wenn Sie nicht die Anzahl der Kalorien reduzieren und erwarten, durch Training Gewicht zu verlieren, wird die Fettmasse gleich bleiben, und darunter, und wächst muskulös. Ihr Gewicht erhöht sich dadurch um zehn Kilogramm.

Diät für das Leben

Diät Fus ist eine Art der Ernährung für ein Leben lang. Nur ein paar einfache Regeln, und Sie werden gleichmäßig Gewicht verlieren, ohne auf Gesundheit zu verzichten:

  1. Bonbons ausschließen - reduzieren Sie den Verbrauch auf 1 Mal pro Woche, und danach vergessen viele sogar die Süße.
  2. Verzichte auf Sandwiches und Brötchen - das ist kein Mittagessen, kein Frühstück und kein Abendessen . Solche Snacks unterbrechen den Appetit und stimulieren die Sekretion von Magensaft. Sie sind sehr kalorienreich und ihre Kalorien werden "leer" genannt.
  3. Trink mehr Wasser. Normale Flüssigkeitsaufnahme mit einer ausgewogenen Ernährung von 1,5l bis 2. Wenn Sie trocken essen - 3 Liter.
  4. Kaffee (natürlich) kann getrunken und genossen werden. Trinken Sie keinen Kaffee (sowie Tee) auf nüchternen Magen und trinken Sie kein Essen. Frühstücken Sie und nach einer halben Stunde können Sie mutig Kaffee aufmuntern. Die maximale Dosis von Kaffee ist 3-4 Tassen, aber das ist, wenn Sie nicht Tee parallel trinken.
  5. Das Frühstück sollte voll und nahrhaft sein - Porridge mit Quark und getrockneten Früchten. Essen Sie kein rohes Gemüse und Obst seit dem Morgen, für sie ist das zweite Frühstück beabsichtigt. Snacks sind Joghurt, Kefir, Obst , Nüsse. Zum Mittagessen kombinieren Sie Gemüse und Fleisch - sie tragen zur gegenseitigen Verdauung bei. Fleisch nicht mit Mehl kombinieren. Zum Abendessen, bevorzugen Sie leichtes Essen - Brei, geschmortes Gemüse.