Wenn Sie sich entscheiden, sich einen Monat zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, unterstützen Sie Ihren Körper sehr. Wenige Nahrungsmittel können unserer Gesundheit so sehr schaden, wie schneller Gewichtsverlust - und ein langsamer Stoffwechsel und Vitaminmangel, sowie Schwäche, Wut und Hunger, sind alle wahre Begleiter von schnellen Diäten. Darüber hinaus, nachdem Sie in 30 Tagen Gewicht verloren haben, werden Sie den Effekt von dem, was passiert ist, schätzen, so dass Sie in Zukunft nicht leicht essen werden und das verlorene Gewicht nicht zurückkehren wird.
Also, wenn Sie sich Sorgen machen, wie Sie in einem Monat effektiv abnehmen können, müssen Sie davon ausgehen, dass Sie in einem Monat ein wichtiges, wichtiges und festliches Ereignis sehen werden. Also, die erste Regel unserer Gewichtsabnahme - das bezieht sich auf einen 30-Tage-Gewichtsverlust, als Vorbereitung auf den Urlaub, und nicht als Qual.
Abnehmen Regeln
Erstens, für einen Monat müssen Sie alle Arten von Süßigkeiten aufgeben, denn es sind leichte Kohlenhydrate, die sich so gnadenlos in Fett auf unserem Körper verwandeln. Süßigkeiten ersetzen Obst (aber Vorsicht Bananen und weiße Trauben), können Sie sicher alle Zitrusfrüchte essen - sie sind die besten Verbündeten der Gewichtsabnahme.
Zweitens, um maximal in einem Monat Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich an das Regime des Tages und der Ernährung gewöhnen. Frühstücken Sie selbst, teilen Sie das Abendessen mit einem Freund und geben Sie das Abendessen an den Feind mit dem einzigen Unterschied, dass Sie in den Pausen gesunde Snacks zubereiten können.
Sport treiben. Dies wird nicht nur helfen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen, sondern wird es auch für eine Weile ermöglichen, das Essen zu vergessen. Vielleicht wirst du gerade rechtzeitig, wird das monatliche Programm Gillian Michaels - "Gewicht in 30 Tagen verlieren." Und außerdem gibt es immer wieder alternative klassische Sportaktivitäten - Laufen, Schwimmen, Tanzen und eine Vielzahl von Wintersportarten.
Wir verzichten auf stärkehaltige Gemüse - Kartoffeln, Rüben, Karotten. Aber wir konzentrieren uns auf den Rest des Grüns - Gemüse und Kräuter sollten Ihre bekannteste Beilage für Fleisch- und Fischgerichte sein. Ein Vollkornbrot, obwohl nützlich, und nehme an, aber seins
Fiber ist dein bester Begleiter. Die Liste der Wege, wie man Gewicht in einem Monat schnell verliert, kann nicht ohne es, weil es Faser ist, die uns ein Gefühl der Sättigung gibt, Hunger stillt, verbessert die Darmmotilität, normalisiert die Darmflora. Mit einem Wort alles, was nicht nur zur Bildung eines schönen Körpers beiträgt, sondern auch zu einer gesunden, seidigen Haut und starkem Haar. Daher müssen wir in unserer Ernährung - Getreide, Kleie, Nüsse, Samen und Gemüse enthalten.
Dreißig Tage, um Gewicht zu verlieren, ist nicht schwierig, außerdem kann es qualitativ und mit gesundheitlichen Vorteilen getan werden.