Es scheint so zu sein, dass die Ernährung mit einem so angenehmen Namen für das Hören einfach dazu gedacht ist, Millionen von Frauen vor Übergewicht zu bewahren. Leider ist nicht alles so einfach und die Gewichtsabnahme einer Woche hat niemanden größer gemacht. Mit all dem scheint die Speisekarte Ihrer Lieblingsdiät sparsamer als andere beliebte Diäten, weshalb es erhofft ist.
Grundsätze der Diät
Es geht um die 7-Tage Diät Favorite . Jeder Tag ist eine Art Mono-Diät, der siebte Tag ist ein Ausweg aus der Diät. Vom Übergang zu dieser Art von Nahrung sollten Sie sofort diejenigen aufgeben, die an Krankheiten des Verdauungstraktes, der Nieren, der Leber, des Herzens und des emotionalen Überessens leiden.
Tag 1
Der erste Tag ist zu trinken. Diät-Favorit, wie es leicht zu erraten ist, wird auf flüssige Nahrung beschränkt werden. Die Praxis zeigt, dass eine Person etwa 1200 kcal pro Tag trinken kann. Es wird empfohlen, Wasser, frisches, Kefir, Tee, Kaffee, Milch zu trinken. Die Hauptsache ist, zu vermeiden, Zucker und Honig zu Getränken hinzuzufügen.
Selbst wenn es Ihnen gelingt, den ganzen Tag zu "trinken", ist der Tag des Trinkens eine große Belastung für den Körper, weil ihm das gewohnte feste Essen verwehrt wird.
Am ersten Tag Ihrer Lieblingsdiät erwartet Sie eine angenehme Überraschung - minus 1-2 kg auf der Waage. Es inspiriert und gibt Kraft, um am nächsten Tag der Diät zu leben, aber ach, dein Senkblei ist nur Interzellularflüssigkeit.
Tag 2
Der zweite Tag Ihrer Lieblingsdiät zur Gewichtsreduktion ist ein Gemüsetag. Sie müssen eine Vielzahl von Salaten 4-5 mal am Tag essen, mit einem täglichen Maximum von Öl zu Gemüse hinzugefügt - 2 Esslöffel.
Jede Portion sollte nicht mehr als 300 g wiegen, dann darf der tägliche Kaloriengehalt der Diät 1000 kcal nicht überschreiten.
Tag 3
Ein weiterer Trinktag. Alle Regeln bleiben in Kraft, wie am ersten Tag der Diät. Richtig, wenn es überhaupt keine Stärke gibt, ist es erlaubt, sogar Proteinzervikalstacheln hinzuzufügen.
Tag 4
Der vierte Tag Ihrer Lieblingsdiät für eine Woche ist Obst. Es ist nicht so wichtig, welche Art von Obst Sie essen werden, vor allem alle 2-3 Stunden. Für einen Tag werden Sie bis zu 3 kg Früchte essen.
Tag 5
Endlich ein Proteintag. Es wird Ihnen luxuriös nahrhaft erscheinen, denn für einen Tag sollten Sie 5 Portionen Protein essen. Es ist am besten, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Eier zu wählen. Sie können auch Eiweißzufuhr und Milchprodukte arrangieren, obwohl Sie zu diesem Zeitpunkt eine leichte Gewichtszunahme haben - Milchprodukte haben die Eigenschaft, Flüssigkeit im Körper zu halten.
Tag 6
Ein weiterer Trinktag.
Tag 7
Verlassen Sie die Diät - mehr oder weniger abwechslungsreiches Essen. Das Menü der heutigen Lieblingsdiät für die Woche ist wie folgt:
- Frühstück - 2 hart gekochte Eier;
- Snack - 1 Frucht;
- Abendessen - Brühe;
- Snack - 1 Frucht;
- Abendessen - Gemüsesalat mit Olivenöl.
Bewegung während einer Diät Favorit
An den Trinktagen ist jeglicher körperlicher Stress kontraindiziert. Es geht um jede Ausbildung, die unbedingt ausgeschlossen werden sollte. Darüber hinaus ist auch das Gehen und Hausarbeit anstrengend und anstrengend. An den Trinktagen gibt es oft Schwindel, Kopfschmerzen und sogar Ohnmacht.
In Gemüse-, Obst-Tagen müssen Sie Cardio der niedrigsten Intensität durchführen. Sie können Cardio ersetzen durch Laufen, Tanzen, Yoga, Pilates.
An einem Protein-Tag können Sie durchführen
Nach einer Diät
Während der ganzen Diätwoche wird der Fettverlust vom ganzen Minus in der Masse nur 1-2% betragen. Grundsätzlich verlässt die interzelluläre Flüssigkeit und leider die Muskelmasse. Daher, um nicht schnell wieder Gewicht zu verlieren, müssen wir versuchen, weiter nedosalivat Essen, trinken etwa 2 Liter Wasser pro Tag, wechseln zu einer Diät mit wenig Fett.
Zusätzlich muss die Proteinzufuhr überwacht werden - im ersten Monat nach der Diät sollte die tägliche Protein-Norm bei ca. 1,5 g / kg Körpergewicht liegen.