Vielleicht gibt es in der Gastronomie zwei Kategorien von Menschen. Die ersten leben in Übereinstimmung mit dem Satz "Es gibt Essen, es gibt kein Essen". Es ist ihnen egal, was sie genau essen, Hauptsache, es ist befriedigend. Solche Menschen bekommen keine Diät mit Schwierigkeit, weil: Erstens, die Diät impliziert eine sorgfältige Wahl der Nahrung, und zweitens, eine Abnahme des Kaloriengehalts und ein ewig halb verhungertem Zustand.
Die zweite Kategorie ist Feinschmecker. Für sie ist es wichtig, dass sie essen, wie es aussieht und was der Geschmack jedes einzelnen Stücks ist. Die Schwierigkeit, bei Diäten für diese Kategorie Gewicht zu verlieren, besteht darin, dass die meisten Gewichtsabnahmesysteme ein ziemlich eintöniges Menü erfordern - Monodieten , harte Kohlenhydratdiäten usw.
In diesem Fall bieten wir eine Option für die zweite Kategorie an - eine Diät, die hoffentlich keine Zeit hat, sich zu langweilen.
Es geht um eine Lieblingsdiät für 7 Tage.
Regeln der Diät
Die 7-Tage-Lieblingsdiät umfasst 4 verschiedene Monodiäten:
- 3 Trinktage;
- 1 Gemüsetag;
- 1 Fruchttag;
- 1 Proteintag;
- 1 kombinierter Tag - ein Ausweg aus der siebentägigen Lieblingsdiät.
Produkte, sowie auf Mono-Diäten verlassen, können nicht verwechselt werden. Das Ändern der unten aufgeführten Reihenfolge ist ebenfalls untersagt. Die Standardregeln gelten für die Nahrungsaufnahme - 5-6 Mahlzeiten, mehr stilles Wasser, minimale Bewegung. Motorische Aktivität ist nicht verboten, wird aber an keinem Diättag empfohlen - die Energielasten sind nicht nur ineffektiv, sondern führen auch zu erhöhtem Appetit.
Tag: 1, 3, 6
Die Diät des Trinkens Tag Ihrer Lieblingsdiät ist einfach - nur flüssige Nahrungsmittel werden verbraucht. Natürlich nicht Soda, abgepackte Säfte und nicht Coca-Cola, aber nützliche und zufriedenstellende Getränke und Essen .
Menü:
- Sauermilchgetränke;
- ungesüßt frisch (z. B. Karotte);
- Hühnerbrühe;
- Tees ohne Zucker;
- Mineralwasser.
Wenn Sie frisch gepresste Fruchtsäfte zubereiten, verdünnen Sie sie im Verhältnis 1: 1 mit Wasser, um eine übermäßige Zuckeraufnahme zu vermeiden. Die Brühe sollte frisch zubereitet werden (natürlich, nicht aus der Packung), ohne Salz.
Salz wird Flüssigkeit im Körper behalten, die Schwellung verursachen wird. An diesem Tag ist Ihre Kalorienaufnahme besonders niedrig, also schonen Sie sich vor körperlicher Anstrengung, ruhen Sie sich aus und seien Sie nicht über Schwindelgefühl überrascht.
Tag: 2
Die Speisekarte am zweiten Tag der wöchentlichen Diät wird geliebt ist komplett vegetarisch. Gemüse kann im Ofen gekocht, gekocht, gedünstet, gedünstet, roh gegessen werden. Der tägliche Kaloriengehalt beträgt bis zu 1000 kcal, Mahlzeiten bis zu 6.
Erlaubt von:
- jedes Gemüse in irgendeiner Form und Kombination;
- Olivenöl (bis zu 2 Esslöffel);
- Zitronensaft;
- Sojasauce;
- Naturjoghurt.
Lagern Sie Soßen, Mayonnaise - sind verboten.
Tag: 4
An diesem Tag haben Sie die Möglichkeit bis zu 3 kg Obst zu essen. Das einzige Verbot gilt den süßesten Früchten - Bananen, Feigen, Datteln, Trauben. Die nützlichste Frucht für eine Diät ist traditionell Grapefruit. Er - ein berühmter Fatburner, unterdrückt den Appetit und sättigt viele Vitamine.
Neben Grapefruit können Sie natürlich auch jede andere Frucht in beliebiger Kombination essen. Zwischen den Mahlzeiten trinken Sie mehr Wasser - dies wird das Hungergefühl reduzieren.
Tag: 5
Der lang erwartete Protein-Tag! Viele machen einen fatalen Fehler und essen bis zu dem Punkt, dass alle bisherigen Bemühungen auf nichts reduziert werden.
Erlaubt von:
- Hähnchenfilet;
- Meeresfrüchte;
- Fisch;
- Hühnereier;
- Milchprodukte.
Am Tag sollte es 5 Mahlzeiten mit sehr moderaten Portionen geben.
Tag: 7
Ausgang von einer Diät ist ein kombinierter Tag. Die gebräuchlichste und annehmbarste Möglichkeit besteht darin, sich daran zu erinnern, wie nützlich Sie vor einer Diät gegessen haben (Suppen, Aufläufe von Fleisch und Gemüse, geschmortes Gemüse) und sie mit einem Gemüse- und Fruchttag der Diät kombinieren.
Ihr Frühstück kann aus einem hart gekochten Ei und ½ Grapefruit bestehen, das zweite Frühstück - aus 1 Frucht. Mittagessen - Gemüsesuppe, Nachmittagstee - 1 Obst. Zum Abendessen bereiten wir einen Gemüsesalat zu, und bevor wir zu Bett gehen, trinken wir ein Glas Kefir.