Wir alle wissen, dass gewöhnliches Tafelsalz für den menschlichen Körper sehr schädlich ist. In vielen medizinischen Diäten verschrieben für Menschen mit verschiedenen Erkrankungen der inneren Organe gibt es überhaupt kein Salz oder ist in der Menge von nicht mehr als 6-8 Gramm pro Tag vorhanden. Es gibt eine seit langem etablierte, salzfreie Diät zur Gewichtsreduktion, mit der Sie das Gewicht effektiv und mit gesundheitlichen Vorteilen kontrollieren können.
Salz-Diät: Nutzen und Schaden
Diese Art von Lebensmitteln hat sich seit langem sehr positiv bewährt. Diät ermöglicht es Ihnen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, Fettablagerungen loszuwerden und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Warum ist diese Art von Essen so nützlich? Es ist einfach. Natriumchlorid oder Tafelsalz ist eine der Komponenten, die ein Teil des menschlichen Blutes und der Lymphe ist, sowie alle Körperflüssigkeiten. Salz ist wirklich sehr nützlich, aber die Norm für eine Person ist 12-15 Gramm pro Tag, und wir verwenden es viel mehr, ohne zu berücksichtigen, dass es in vielen Produkten bereits als eine Komponente vorhanden ist. Und wegen des überschüssigen Salzes gibt es auch Schwellungen und Übergewicht sowie Nieren- und Herzerkrankungen.
Schäden bringen in der Regel keine salzfreie Ernährung. Außerdem ist es unmöglich, es "salzfrei" zu nennen - Salz wird vorhanden sein, aber nur innerhalb der Grenzen der Menge, die unser Körper wirklich braucht.
Eine salzfreie Diät zur Gewichtsreduktion
Die Diät ist ziemlich einfach. Die Hauptregel - es ist verboten, Essen während des Kochens, nur ein bisschen - schon fertig zu salzen. Essen zu nehmen sollte aufgeteilt werden - in kleinen Portionen 4-5 mal am Tag, und nur ohne den Gebrauch von Öl kochen - es ist erlaubt zu backen, kochen, dämpfen. Es wird empfohlen, dass Sie 2 Liter Wasser pro Tag trinken, ebenso wie es mit grünem Tee ergänzt werden kann.
Produkte, die während der salzfreien Diät erlaubt sind:
- gekochtes oder rohes Gemüse (ausgenommen Kartoffeln);
- Brei ihrer verschiedenen Grütze;
- Geflügel, mageres Rindfleisch, Fisch;
- Zwieback und Roggenbrot;
- Suppen auf Gemüsebrühe;
- Früchte, Beeren, getrocknete Aprikosen , Feigen, Rosinen;
- ein Ei pro Tag;
- Hüttenkäse, fettarmer Käse, Milch.
Aus diesen Produkten können Sie eine leichte Diät machen, die alle Regeln der gesunden Ernährung erfüllt. Wir geben mehrere Optionen für ein Beispiel:
Option eins
- Frühstück - Brei Haferflocken mit getrockneten Früchten.
- Das zweite Frühstück ist ein Glas Kefir.
- Mittagessen ist Hühnersuppe, eine Scheibe Brot.
- Snack - jede Frucht.
- Abendessen - gebacken mit Gemüse.
Option zwei
- Frühstück - gekochtes Ei, Salat vom Meerkohl, Tee.
- Das zweite Frühstück ist ein Apfel.
- Mittagessen - fettarme Suppe und eine Scheibe Brot.
- Nachmittagssnack - eine Portion Hüttenkäse.
- Abendessen - Gemüseeintopf mit Rindfleisch.
Option drei
- Frühstück - Quark mit Obst, Tee.
- Das zweite Frühstück ist Joghurt.
- Das Mittagessen ist eine Getreidensuppe, eine Scheibe Brot.
- Nachmittagssnack - leichter Gemüsesalat.
- Abendessen - Hühnerpilaf.
Wenn Sie auf diese Weise essen, können Sie leicht diese zusätzlichen Pfunde verlieren. Die Hauptsache ist, nicht locker zu lassen und alle süßen, fettigen und gesalzenen zu eliminieren.In diesem Fall können Sie mit dem positivsten rechnen
Salz-Diät: Ergebnisse
Das Essen auf dem vorgeschlagenen System ist innerhalb von 14 Tagen notwendig, während denen Sie bis zu 8 Kilogramm, aber nicht mehr als 5-8% des Körpergewichts verlieren können. Es lohnt sich zu verstehen, dass je mehr Übergewicht, desto leichter ist es, den Körper zu verlassen, da ein kleiner Prozentsatz der Gesamtmasse abnimmt. Wenn es einige Pfunde gibt, geht das Gewicht nicht so leicht weg, weil der Körper keine Zeit hat, den Stoffwechsel für ein neues, sich signifikant veränderndes Gewicht wieder aufzubauen.
Mit anderen Worten, es ist viel einfacher, 5 kg zu werfen, wenn Sie 80 kg wiegen, als wenn Ihr Gewicht nur 50 kg ist. Daher kann das erwartete Ergebnis in Abhängigkeit von der Anfangsmasse variieren.