Aus irgendeinem Grund neigen viele Menschen dazu zu denken, dass die strengste und effektivste Diät die gleiche Sache ist. In der Tat, harte Diäten reduzieren den Stoffwechsel und verlangsamen den Gewichtsverlust, weshalb es ziemlich schwierig ist, sie als die effektivsten zu bezeichnen. Die richtige Antwort liegt in der anderen und ist überhaupt kein Geheimnis.
Die kürzeste und effektivste Diät
Jede Diät im engeren Sinn des Wortes ist ein Nahrungsmittelsystem, das für 1-2 Wochen oder sogar einige Tage ausgelegt ist, was zu einem Gewichtsverlust führen sollte. Alle diese kurzfristigen Optionen haben ein gemeinsames Minus, das es ihnen nicht erlaubt, wirksam zu sein: Nach ihrer Vollendung kehrt die Person zur üblichen Diät zurück und gewinnt schnell verlorene Pfunde zurück.
Jede, sogar die effektivste und harmloseste Diät führt oft zu wiederholter Gewichtszunahme. Oft ist dies aufgrund der Tatsache, dass die Diät kalorienarm war, und der Körper neu aufgebaut, verlangsamt den Stoffwechsel. Wenn eine Person zu einer normalen Ernährung zurückkehrt, wird zu viel Energie zugeführt, und der Körper speichert sie aktiv in Form von Fettschichten auf dem Körper.
Die effektivste Diät der Welt
Vermeiden eines Teufelskreises mit konstanter Rekrutierung und Gewichtsverlust ermöglicht die einfachste und effektivste Diät - richtige Ernährung. Wenn Sie sich ständig daran halten, normalisieren Sie nicht nur das Gewicht, sondern Sie können es immer an der gewünschten Marke halten. Dies ist der einzige Weg, um nie Gewichtsproblemen zu begegnen.
Viele glauben, dass die richtige Ernährung langweilig und frisch ist. In der Tat kann es sehr vielfältig sein. Ausgenommen sind nur Süßigkeiten, fettige und frittierte Lebensmittel sowie Mehlprodukte. Dieses Verbot - nur für die Phase der Gewichtsabnahme. Wenn Sie Gewicht halten, können Sie sich 1-2 mal pro Woche etwas von der Verbotsliste erlauben, ohne die Figur zu schädigen.
Während Sie das gewünschte Gewicht erreichen, sollte die Diät wie folgt sein:
- Frühstück: eine Portion Müsli oder ein Gericht mit 2 Eiern, Tee ohne Zucker.
- Mittagessen: eine Portion Suppe, eine Scheibe Müsli Brot.
- Snack: Joghurt oder Obst.
- Abendessen: fettarmes Fleisch, Geflügel, Fisch und Garnierung von Gemüse, Getreide oder Teigwaren aus Hartweizen.
Nachdem Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben, sollten Sie noch 2-3 Wochen essen, um es zu reparieren. Danach können Sie ein wenig Süßes zum Frühstück hinzufügen oder das Mittagessen 1-2 Mal pro Woche durch Ihr Lieblingsgericht ersetzen. Wenn Sie so essen, gewöhnen Sie sich an eine gesunde Diät und ein Regime des Tages, das Ihnen erlaubt, das gewünschte Gewicht leicht zu behalten.