Abnehmen mit Elena Malysheva

Große Beliebtheit nimmt die Methode von Elena Malysheva - dieser "Fernsehredakteurin", einer Ernährungswissenschaftlerin und nur einer schlanken Frau, der ich vertrauen möchte, weil ihre eigene Figur tadellos ist. Die Diät hat die Grundsätze einer gesunden Diät genommen, also kann es für eine lange Zeit ohne gesundheitliche Schäden verwendet werden.

Schlankheitsmittel von Elena Malysheva: Verbote

In Malyshevas Lebensmittelsystem fallen viele Produkte aufgrund ihrer Schädlichkeit oder ihres hohen Kalorienwertes in die Liste der verbotenen Produkte. Dazu gehören:

• jedes fetthaltige Essen;
• jedes gebratene Essen;
• Kochsalz;
• Zucker;
• Mehlprodukte, einschließlich süßes Gebäck;
• Kartoffeln, Karotten und Rüben;
• Reis;
• alle Arten von alkoholischen Getränken, einschließlich Wein.

Selbst wenn Sie all das aufgeben, wird Ihr Gewicht langsam aber sicher abnehmen. Und um hervorragende Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich auf die Diät selbst beziehen.

Essen zum Abnehmen Elena Malysheva: Grundregeln

Malysheva bietet mehrere Regeln, nach denen Sie sicherlich gute Ergebnisse erzielen werden. Wir listen sie auf:

• niemals verhungern - einen Bissen Obst, Gemüse oder fettarmes Milchprodukt essen;
• Essen Sie 5 mal am Tag in kleinen Portionen;
• versuche jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen;
• Berechnen Sie, wie viele Kalorien Ihr Körper braucht mit der grundlegenden Austauschformel (RO) in Ruhe, die wie folgt berechnet wird: OO = 10 x Gewicht (kg) + 6,25 x Höhe (cm) - 5 x Alter 161;
• Passe den Körper an ein positives Essen an, sag zu dir selbst: "iss gut!"

Solche einfachen Regeln helfen Ihnen, die Zahl schnell zu verbessern.

Menü von Elena Malysheva zur Gewichtsreduktion

Vergessen Sie nicht, dass das Abnehmen mit Elena Malysheva gesund ist, was bedeutet, dass das Gewicht langsam und für immer abnimmt. Aber Sie werden nicht mehr als 3-5 kg ​​pro Monat abwerfen. Wenn Sie das Ergebnis unterstützen, bleibt das Gewicht für immer bei Ihnen. Elena gibt kein ungefähres Menü, aber Sie können es basierend auf Empfehlungen selbst zusammenstellen. Zur Bequemlichkeit können Sie unsere Option verwenden:

1. Frühstück (um 8 Uhr). Haferbrei auf dem Wasser, fettarmer Joghurt oder Joghurt.
2. Zweites Frühstück: Apfel.
3. Mittagessen: Fleisch / Geflügel / Fisch mit Gemüsebeilagen, Tee ohne Zucker.
4. Nachmittagsjause: ein Apfel.
5. Abendessen: Gemüsesalat mit Ei, fettfreier Kefir.

Vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist, den von Ihnen bestimmten Kaloriengehalt nicht zu überschreiten. Sie können weniger, aber nicht mehr essen. Dieser Gewichtsverlust wird gesund und einfach sein!