Die Diät zur Gewichtsreduktion von Dr. Sergei Agapkin ist nicht wie die anderen, weil er eine vollwertige integrierte Herangehensweise an die schwierige Frage der Beseitigung von überschüssigen Kilogramm gebildet hat. Der Arzt schlägt vor, Gewichtsabnahme nicht als eine bestimmte einmalige Handlung zu behandeln, sondern als einen Weg des Lebens - schließlich erlaubt dieser Ansatz nicht nur ausgezeichnete Ergebnisse zu erzielen, sondern diese auch zu erhalten.
Diät Agapkin zur Gewichtsreduktion: gemeinsame Merkmale
Dr. Agapkin glaubt, dass Diäten Ihnen nicht helfen werden, für immer Harmonie wiederzugewinnen, denn wenn Ihre übliche Diät einmal zu Übergewicht führte, dann wird dies in der Zukunft passieren, wenn Sie zur gewohnten Routine zurückkehren. Deshalb empfiehlt Sergey Agapkin, keine Zeit mit kurzfristigen Diäten zu verschwenden, die es Ihnen ermöglichen, schnell Gewicht zu verlieren, aber Ihnen nicht erlauben, Ergebnisse zu behalten.
Es ist erwähnenswert, dass Sergei Agapkin für individuelle Diäten - jeder Mensch hat seine eigenen Eigenschaften, was bedeutet, dass es kein einziges System der Ernährung, die alle auf einmal passen würde. Es wird angenommen, dass Dr. Agapkins persönliche Ernährung viele verschiedene Indikatoren berücksichtigen sollte: Alter, Geschlecht, Lebensstil, bestehende Krankheiten, Arbeit und andere wichtige Details, die es Ihnen ermöglichen, das am besten geeignete System für jede Person auszuwählen.
Auf jeden Fall hat das Menü der Agapkin Diät strenge Beschränkungen. Es ist völlig notwendig, eine kleine Liste von Produkten auszuschließen. Dazu gehören:
- Backen, Backen, Kekse, Süßwaren;
- Schokolade, Süßigkeiten;
- irgendwelche Süßigkeiten, außer Honig und getrockneten Früchten.
In diesem Fall berücksichtigt diese Diät die Tatsache, dass bei einer modernen Ernährung eine Person chronisch mit Ballaststoffen unterernährt ist, in deren Zusammenhang es notwendig ist, ständig Kleie zu Nahrung hinzuzufügen - etwa 30-40 Gramm pro Tag. Dies wird den Darm reinigen und seine motorischen Fähigkeiten verbessern. Sie müssen allmählich beginnen, weil ein starker Anstieg der Ballaststoffe in der Nahrung zu Problemen mit der Verdauung führen kann.
Ein wichtiger Bestandteil einer richtigen Ernährung ist, dass Dr. Agapkin Milchprodukte in Betracht zieht, da sie viele nützliche Dinge enthalten und gleichzeitig einen relativ geringen Kaloriengehalt haben. Besonders begrüßt er Joghurt, Joghurt, Kefir und fermentierte Milch.
Aber grüner Tee mit Milch, den viele Diäten empfehlen, lehnt Dr. Agapkin ab und betrachtet es als ein Produkt, das möglicherweise gefährlich für Gelenke ist.
Wie in vielen anderen Systemen wird hier der fraktionierten Ernährung der Vorzug gegeben, die in einer kleinen Menge von Portionen besteht, wenn man 4-5 einzelne Mahlzeiten berücksichtigt. Die beste Möglichkeit ist es, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen.
Sergey Agapkins Diät: die Speisekarte
Wie in den meisten Gewichtsverlustsystemen gibt es ein vorbildliches Menü, auf dem Sie über Ihre Diät nachdenken können.
- Frühstück : Salat aus frischem Gemüse, Omelette aus zwei Eiern mit einem Teelöffel Kleie.
- Zweites Frühstück : halbe Tassen fettarmer Hüttenkäse oder ein Glas Naturjoghurt mit einem halben Apfel, Birne oder Banane.
- Mittagessen : eine kleine Portion gebackener Fisch oder gekochte Hühnerbrust mit
gedünstetes Gemüse, ein Teelöffel Kleie oder ein Stück Brot mit Kleie. - Snack : halbe Tassen fettarmer Hüttenkäse oder ein Glas Naturjoghurt mit einem halben Apfel, Birne oder Banane.
- Abendessen : gekochtes oder gebackenes Huhn, Salat aus frischem Gemüse, eine Scheibe Brot.
Ein wichtiger Teil von Dr. Agapkins Ernährung ist Sport, denn der Autor dieses Systems ist einer der bekanntesten Yoga-Experten. Diese Richtung, zusammen mit Atemübungen, empfiehlt er allen, die Harmonie und Seelenfrieden erlangen wollen. Darüber hinaus erkennt der Arzt Laufen, Gehen und Wasseraktivitäten: Schwimmen und Wassergymnastik. Auch nach dem Erreichen des gewünschten Gewichts wird empfohlen, nicht von diesem Lebensstil abzuweichen.