Stress ist ein integraler Bestandteil des Lebens jedes Menschen. Er kann nicht nur den Widerstand des menschlichen Körpers gegen die negativen Auswirkungen der Umwelt verringern, sondern im Gegenteil erhöhen. Aber wenn Sie die Grenze des Angemessenen überschreiten, kann Stress in einen negativen Zustand umgewandelt werden - Stress.
Was ist Not?
Not ist eine negative Art von Stress, gekennzeichnet durch eine Diskrepanz zwischen den lebenswichtigen Anforderungen und den Ressourcen des Individuums. Wenn Stresssituationen auftreten, aktiviert der menschliche Körper adaptive Reserven. Ist dieser Prozess erfolgreich, wirkt sich Stress positiv auf den Körper aus und bereichert die Funktionsreserve erheblich. Aber mit einem geschwächten Immunsystem wird Stress negativ, es spiegelt sich nicht gut auf den allgemeinen psychophysischen Zustand.
Mit solch einem schädlichen Zustand beim Menschen:
- da ist Müdigkeit;
- Reizbarkeit erscheint;
- löscht sexuelle Anziehung aus ;
- Geschmacksvorlieben ändern sich;
- die Stimmung ändert sich ohne Grund.
Was ist Stress in der Psychologie?
Die psychische Belastung ist eine destruktive Belastung, die durch verlängerte psychophysische Belastungen auftritt. Dies ist ein schmerzhafter Zustand, wenn nach einer stressigen Situation die lang erwartete Entspannung im Körper nicht auftritt, der Organismus noch mehr belastet wird, was sich negativ auf die menschliche Gesundheit auswirkt und eine Reihe von Krankheiten verursacht.
Dieser Effekt desorganisiert viele Funktionen des Körpers, verletzt geistige Aktivität, menschliches Verhalten. Es gibt folgende Arten von Stress:
- emotional;
- physiologisch;
- nervös;
- chronisch;
- kurzfristig.
Jeder Zustand wird von Funktionsstörungen, Langzeitdepression und Suizidversuchen begleitet. Unabhängig von der Art wird die Rede, das Gedächtnis, das Denken einer Person jeden Alters zerstört. Bei längerer Exposition verursacht dieser Zustand Neurosen, Schlaflosigkeit, stört Gedächtnis, Aufmerksamkeit. Ein Mensch wird authentisch, träge, deprimiert, das Interesse am Leben verschwindet.
Ursachen von Stress
Jeder emotionale Ausbruch kann Stress verursachen, es ist psychoemotionale Spannung, erhöhte Angst, Affekt. Not tritt auf wegen:
- Unmöglichkeit physiologische Bedürfnisse zu befriedigen;
- schwierige Lebensbedingungen;
- schwere Hautschäden, starke Schmerzen;
- lange negative Emotionen.
Zeichen der Not
Die primäre Diagnose dieser Erkrankung kann unabhängig voneinander durchgeführt werden. Das Konzept des Leidens ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:
- ändert scharf den Appetit (angegriffen von einem starken Zhor, oder der Appetit verschwindet vollständig);
- der Patient ist unbewusst aufgeregt oder gereizt;
- der Raucher hat einen plötzlichen Anstieg des Verlangens nach Zigaretten oder eines plötzlichen Verlangens nach Alkohol;
- eine Person wird abgelenkt, sie kann sich nicht auf ein Problem konzentrieren;
- die Rede einer Person ist aufgebracht, er beginnt zu stottern, hat keinen Sinn, sich zu wiederholen, artikuliert Sätze kaum;
- Der Bauch, die Lende, das Herz, der Kopf tut weh;
- eine Person leidet an Schlaflosigkeit;
- konstante Spannung in den Muskeln.
Was ist der Unterschied zwischen Stress und Stress?
Jede Person erlebt von Zeit zu Zeit eine starke emotionale Erfahrung, aber eine psychische Störung ist ein negativer Prozess, sie stört die funktionellen Systeme im menschlichen Körper, verursacht chronische Krankheiten. Leben ist unmöglich ohne Stress, Wissenschaftler haben bewiesen, dass das optimale Maß an Stress für eine angenehme Aufregung, emotionale, kreative Hebung notwendig ist. Es ist wichtig, nur zu lernen, zwischen Stress und Stress zu unterscheiden, die Grenze zwischen dem, was als Norm angesehen wird, und dem, was Ihrer Gesundheit ernsthaft schaden kann.
Übergang von Stress in Not
Psychologen bemerken einen klaren Unterschied zwischen Stress und Stress, aber oft ist es Stress. Wie verstehst du, warum diese Pause auftritt? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie die Phasen des Stresses selbst betrachten:
- Die erste Phase ist Stress selbst, gekennzeichnet durch Rötung der Haut, Herzklopfen und Atmung. Dies geschieht unter dem Einfluss der Freisetzung des Hormons Adrenalin, dessen Produktion in der ersten Phase stattfindet. Dies trägt zu einem beschleunigten Anstieg des Blutzuckerspiegels bei, der in Energie umgewandelt wird.
- Die zweite Phase ist Entspannung, die eine Person beruhigen kann. In diesem Fall ist Stress ohne Stress möglich, wenn die Entlassung aus ausreichender Ruhe und Nahrung besteht.
- Wenn die zweite Phase nicht auftritt, wird sie durch eine dritte Phase ersetzt, die durch die Freisetzung von Norepinephrin ins Blut gekennzeichnet ist, die von Blässe der Haut, kaltem Schweiß, Unbeweglichkeit und Bewusstlosigkeit begleitet wird. Da Norepinephrin beginnt, Druck zu galoppieren, verringert Glukose, Stoffwechsel beeinträchtigt.
Was ist Not und Eustress?
Die Konzepte von Eustress und Distress sind unterschiedlich. Eustress ist ein Zustand, der positive Emotionen verursacht, es hilft, die Schutzmechanismen des Körpers zu aktivieren. Eustress vermittelt dem Menschen das Vertrauen in seine eigenen Stärken, sein Wissen. Mit ihr steigt die Konzentration der Aufmerksamkeit, die Person wird gesammelter, ihr Denken und Gedächtnis werden festgelegt.
Die Unterschiede zwischen Eustress und Distress liegen auf der Hand:
- Eustress stabilisiert, erhöht die lebenswichtigen Ressourcen des Körpers.
- Not verbraucht Ressourcen, beeinträchtigt die Gesundheit.
Wie man Not loswerden kann?
Einfache Tipps helfen, diesen Zustand loszuwerden.
- Das erste, was getan werden muss, ist die Verbesserung der Lebensweise . Machen Sie körperliche Übungen, balancieren Sie Ihre Diät, ruhen Sie sich aus, schlafen Sie.
- Es ist nicht empfehlenswert, Zeit mit Menschen zu verbringen, die mit dem Leben unzufrieden sind. Versuchen Sie objektiv die Situation, das Ereignis zu beurteilen. Negative Nachrichten zu sehen verschlimmert nur den psycho-emotionalen Gesamtzustand.
- Gute Musik, Spaziergänge in der Natur - das ist wirklich nötig.
Bei der Untersuchung des Leidensdrucks in der Psychologie kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass 46% der Patienten, die sich in russischen Kliniken beworben haben, ähnliche psychoneurotische Störungen haben. Wenn Sie bereits einen solchen negativen Zustand durchgemacht haben, ist das Beste, was Sie tun können, sich der Situation anzupassen, keine Panik, keine Verzweiflung. Ruhe und Entspannung werden Ihnen helfen, aus dem Negativen herauszukommen.
Not im Sport
Jeder Athlet hat seine eigene individuelle Stressschwelle, und während diese Grenze eingehalten wird, hilft ein gewisser Stressanteil, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Wenn der Stresszustand sich ändert, verschlechtern sich die Ergebnisse erheblich. In zahlreichen Studien zu psychischem Stress haben Wissenschaftler gezeigt, dass Stress in Abhängigkeit von der Art des Nervensystems des Sportlers unterschiedliche Auswirkungen haben kann.
Zum Beispiel können Sportler mit einem schwachen Nervensystem bessere Ergebnisse mit einem niedrigen Stressniveau erzielen. Im Gegensatz dazu erreichen Menschen mit einem starken Nervensystem, ein wenig ängstlich, emotional unangreifbar, eine bessere Leistung mit einem hohen Maß an Stress. Wenn ein Athlet die Grenze des Zulässigen überschreitet, führt eine psychische Störung zu emotional-sensorischen, motorischen und assoziativen Störungen.