Viele Frauen erlauben sich, sich an den Neujahrsfeiertagen zu entspannen, was zu zusätzlichen Pfunden führt. In der alten Form wird helfen, die Neujahrsnahrung von Elena Malysheva zurückzugeben . Ein bekannter Ernährungswissenschaftler und Moderator des Programms "Gesundheit" empfiehlt, solche Regeln zu verwenden:
- Tägliche Notwendigkeit, 5 mal zu essen, während die Größe der Portion kontrolliert wird. Zu einer Zeit wird es empfohlen, nicht mehr als 200 g zu essen.Dadurch werden Sie Ihren Stoffwechsel verbessern und zusätzliche Pfunde verlieren.
- Der Ernährungsberater rät 15 Minuten vor der Hauptmahlzeit, einen Apfel zu essen, der den Magen teilweise füllt, was bedeutet, dass Sie weniger essen. Apple kann durch ein Glas Wasser ersetzt werden.
- Ändern Sie Ihre Ernährung und ersetzen Sie sie durch schädliche Nahrungsmittel nützlicher. Zum Beispiel eine ausgezeichnete Alternative zu Kartoffelpüree - Blumenkohlpüree.
- Die Neujahrsdiät bedeutet einen völligen Mangel an Hunger. Andernfalls schaden Sie nicht nur Ihrem Körper, sondern nach einer Weile werden Sie wieder die verlorenen Kilogramm gewinnen.
- Der Tag muss notwendigerweise mit dem Frühstück beginnen, und dies sollte die befriedigendste Mahlzeit sein. Dadurch erhalten Sie die nötige Energie für den ganzen Tag.
- Silvester Diät Malyshevoy beinhaltet Kalorien zählen. Für das normale Funktionieren des Körpers
nur 1200 kcal sind ausreichend, und der Höchstwert beträgt 1800 kcal. Schreibe in einem separaten Notizbuch alle gegessenen Lebensmittel auf und zähle die Gesamtzahl der pro Tag aufgenommenen Kalorien.
Zur Neujahrsnahrung gab es das gewünschte Ergebnis, und danach kam man wieder in die alte Form, verband die richtige Diät und Bewegung. Wählen Sie den bequemsten Rhythmus und die Zeit für das Training. Zum Beispiel, Morgengymnastik wird dazu beitragen, den Körper zu stärken und Energie für den ganzen Tag aufladen, und Fitness nach der Arbeit ist eine gute Möglichkeit, den angesammelten Stress loszuwerden.
Im Allgemeinen wählen Sie, was Sie mögen, nur damit Sie ein echtes Vergnügen vom Abnehmen erhalten.