Nach Feiertagen, feierlichen Ereignissen und unvermeidlichem Überessen ist es Zeit, die Rechnungen zu bezahlen. Und kurze, aber effektive Entladungstage kommen zur Rettung und erlauben dem Körper, sich von reichlichem Essen zu erholen, zu reinigen und etwas Gewicht zu verlieren. Ein Fastentag auf Haferflocken ist eine dieser Möglichkeiten, um schnell in Form zu kommen.
Entladen Tag auf Haferflocken ist gut
Der Tag des Haferpflückens kann als sparsam bezeichnet werden, weil der Körper die für die aktive Arbeit notwendigen Elemente (Magnesium, Kalium, Zink usw.) und Vitamine erhält. Hercules ist seit seiner Kindheit vertraut und ist reich an Eiweiß und ist gut für Sättigung, so dass es nicht so schwer ist, einen ganzen Tag zu dauern, wie es bei anderen Diätprodukten der Fall ist. Grütze verursachen keine Allergien und haben viele nützliche Eigenschaften:
- Die im Brei enthaltene Stärke verbessert die Darmflora;
- Haferflocken entlasten den Körper von Giftstoffen;
- B-Vitamine sind nützlich für Nerven und gesunden Schlaf.
Wie man Haferbrei zur Gewichtsreduktion kocht?
Diejenigen, die sich entschieden haben, auf Haferbrei zu "entladen", ist es wichtig zu wissen, welches Haferbrei zum Abnehmen besser ist. Gewöhnt, es auf Milch zu kochen, mit Zucker muss ihren Appetit mäßigen. Der ideale Haferbrei wird ohne Zucker auf Wasser oder mindestens zu gleichen Teilen mit Milchwasser zubereitet. Es ist ratsam, Salz auszuschließen, das Flüssigkeit im Körper behält. Das "richtige" Haferflocken auf dem Wasser zur Gewichtsreduktion ist so vorbereitet.
Zutaten:
- Wasser - 2 Tassen;
- Vollkornmehl - 1 Glas.
Vorbereitung
- Ein Glas Vollkornmüsli braucht zwei Gläser Wasser.
- Die Masse wird für 5-7 Minuten gekocht. auf geringer Hitze unter regelmäßigem Rühren.
- Fertiger Brei ähnelt der Konsistenz von Gelee.
- Der Inhalt der Pfanne ist in 5-6 gleiche Portionen aufgeteilt.
- Als Zusatzstoffe können Sie Rosinen, Beeren, frischen Apfel, Trockenfrüchte verwenden.
Eine andere nicht minder nützliche Option für eine Diät ist roher Fleischbrei, der ohne Temperaturbehandlung gekocht wird. Dazu sollten die Flocken in abgekochtem Wasser (nicht unbedingt heiß) eingeweicht und über Nacht stehen gelassen werden. Graupen absorbieren Wasser, werden nass und quellen. Um zu schmecken, unterscheidet sich dieser Haferbrei kaum von gekochtem, aber verliert keinen Teil von Spurenelementen und Vitaminen.
Entladen Tag auf Haferflocken und Joghurt
Diejenigen, die Haferbrei haben, ist nicht in der Liste der Lieblingsspeisen enthalten, es ist eine zweifelhafte Aussicht, es von morgens bis abends zu essen. Dann können Sie Mono-Diät mit anderen Produkten diversifizieren. Einer der bekanntesten und effektivsten - Entladen auf Haferflocken und Kefir. Mit ihrer alternativen Verwendung von Getreide mit Sauermilch und anderen Produkten. Die Speisekarte ist vielfältig:
- Zum Frühstück - Haferflocken, ohne Wärmebehandlung gekocht. Es ist möglich mit Beeren und Honig.
- Zweites Frühstück und Mittagessen - ein Glas fettarmen Kefirs. Zum Mittagessen wird auch ein grüner Apfel gegessen.
- Nachmittagssnack - Kefir.
- Zum Abendessen - Tee mit Zitrone und ein Cracker.
- Spätes Abendessen ist ein Glas Kefir.
Entladungstag auf Hafermehl und Äpfeln
Frische grüne Äpfel waren schon immer gute Begleiter für Herkulesbrei. Alle Eigenschaften der Zutaten werden vollständig aufgedeckt, so dass die Entladung auf Hafermehl und Äpfel erfolgreich praktiziert wird. Diät für den Tag:
- 0,5 kg Brei auf dem Wasser;
- 4 mittelgroße Äpfel;
- Erlaubte Getränke: grüner Tee, Wasser, Hagebutten.
Herkulesbrei sollte in 5 gleiche Teile (100 Gramm) geteilt werden und während des Tages essen. Zwischen den Mahlzeiten zu einem Snack mit einem Apfel und trinken Sie Flüssigkeit. Insgesamt - 9 Mahlzeiten, die das Hungergefühl dämpfen können und Ihnen erlauben, bis zum nächsten Tag ohne emotionale Belastung auszuharren. Diese Mono-Diät wird im Vergleich zu den Analoga leicht übertragen.
Entladen Tag auf Haferflocken mit Milch
Manche Menschen machen sich Sorgen über die Frage: Wie verbringe ich einen Fastentag mit Haferflocken, wenn der Geschmack von frischem Brei Abstoßung verursacht, aber möchten Sie die Wundermethode ausprobieren? Für Feinschmecker und Konservative gibt es auf Haferflocken mit Vollmilch entladen. Wie in den vorherigen Versionen wird das gesamte Volumen von gekochtem Brei in gleiche Teile aufgeteilt und für mehrere Mahlzeiten gegessen. Achten Sie darauf, während des Tages regelmäßig Wasser zu trinken, mindestens 1,5 Liter.
Diätbrei (manchmal Herkules Suppe genannt)
Zutaten:
- ein halbes Glas Haferflocken;
- 2-3 Tassen warme Milch;
- Löffel Zimt.
Vorbereitung
- 0,5 Tassen Flocken werden mit 2-3 Tassen erwärmter Milch gefüllt.
- Porridge wird auf einem kleinen Feuer gekocht, bis die Kruppe anschwillt.
- Für den Geschmack können Sie einen Löffel Zimt zum Gericht hinzufügen.
Tag der Haferflocken - Ergebnisse
Abnehmen mit Haferflocken bringt gute Ergebnisse. Im Durchschnitt können Sie 600-800 g Übergewicht verlieren, was schon für einen Tag gut ist. Manchmal erreichen die Leistungen bis zu anderthalb kg für 24 Stunden Mono-Diäten. Unter anderen Vorteilen solcher Entladungen kann die Verbesserung des Teints, die Normalisierung des Darms, die Beseitigung des Körpers von den Toxinen genannt werden. Die allgemeine Verbesserung des Körpers zusammen mit Gewichtsverlust ist real.
Aber wie bei anderen kurzen Mono-Diäten wird oft ein Fastentag auf Haferflocken praktiziert: nicht mehr als einmal in der Woche. Nach einem leichten Schütteln muss sich der Körper erholen. Es ist wünschenswert, dass die Tage vor und nach der Entlassung auch "leicht" sind - ohne schädliche, fette, reichliche Nahrung. Das Ergebnis wird sowohl äußerlich als auch intern sichtbarer sein.