Diät für 2 Monate

Laut Ernährungsexperten sind Langzeitdiäten für den Körper am sichersten und am effektivsten. Obwohl mit dieser Methode der Ernährung, werden Kilogramm langsam verschwinden, aber es gibt mehr Chancen, dass sie nicht zurückkehren werden. Die Gewichtsabnahme ist in diesem Fall nicht auf die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit, sondern auf die Fettspaltung zurückzuführen.

Die Anzahl der Langzeitdiäten beinhaltet eine Diät für 2 Monate. Der Vorteil dieser Ernährungsweise ist, dass die Kilogramm ohne Gesundheitsschäden weggehen: Die Nägel und Haare bleiben gesund, die Haut durchnässt nicht. Darüber hinaus gibt es während dieser Zeit eine starke Angewohnheit, nicht zu viel zu essen und ohne Süßes zu leben.

Der Gewichtsverlust für 2 Monate kann bis zu 20 Kilogramm betragen. Die genaue Zahl hängt von der Menge des Übergewichts , der Richtigkeit der Empfehlungen und der körperlichen Aktivität ab.

Menü Diät für 2 Monate

Während einer langen Diät in der Diät sollte die folgenden Empfehlungen folgen:

1. Essen sollte aufgeteilt werden: 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen.
2. Es ist notwendig, viel sauberes Wasser zu trinken. Verboten sind Flüssigkeiten wie süße Säfte und Getränke, starker Tee, alkoholische Getränke.
3. In der Zeit von 6 bis 12 Stunden können nur Milchprodukte konsumiert werden: Käse, Quark und fettarme Sauerrahm, Naturjoghurt und Kefir.
4. In der Zeit von 12 bis 15 Stunden sollte nur mageres Fleisch gegessen werden: Kaninchen, Putenfilet und Huhn. Fleisch kann im Ofen gebacken werden, für ein Paar kochen, kochen. Gleichzeitig können Sie es sich leisten, das Fleisch Gemüse und ein wenig Zwiebeln oder Karotten hinzuzufügen.
5. Von 15 bis 18 Stunden können Sie Fisch essen. Es wird empfohlen, Kabeljau, gedünstet, Seehecht, manchmal gesalzenen Lachs und Forellen zu essen.
6. Nach 18 Stunden kann man rohes Gemüse oder Obst essen. Gemüsesalat kann mit Olivenöl gefüllt werden.

Die Diät für 2 Monate ist sehr effektiv, jedoch, um so viel Zeit zu halten, werden Sie Wille und ein starkes Verlangen, Gewicht zu verlieren, brauchen.