Eine große Anzahl von Frauen vor einem wichtigen Ereignis im Leben hat sich zum Ziel gesetzt, ein paar Kilogramm loszuwerden. Schnell abnehmen in 3 Tagen, aber erwarten Sie keine großen Ergebnisse. Informationen, nach denen Sie für so kurze Zeit fünf oder mehr Kilogramm verlieren können, sind eine Erfindung. Wir raten Ihnen nicht, verschiedene Pillen und andere Medikamente einzunehmen, die Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen können.
Wie man Gewicht in 3 Tagen auf einer kalorienarmen Diät verliert?
Um mehrere Kilogramm loszuwerden, müssen Sie die Kalorienaufnahme auf 1000 kcal reduzieren. Dazu ist es notwendig, aus der Speisekarte Fett, geräuchert, gebraten, süß usw. auszuschließen. Die Hauptration für diese drei Tage sollte Produkte mit niedrigem Kaloriengehalt sein. Wenn Sie daran interessiert sind, wie viel Sie in 3 Tagen abnehmen können, dann sehen Sie auf der Waage etwa minus 3-4 Kilogramm. Es sollte bemerkt werden, dass Fett während dieser Zeit praktisch nicht weggehen wird, und der Hauptgewichtsverlust für die Entfernung von Wasser und Darminhalt beobachtet wird.
Um herauszufinden, wie man in 3 Tagen schnell Gewicht verlieren kann, lohnt es sich, ein Beispiel für ein Menü für diesen Zeitraum zu betrachten:
Tag # 1:
- Frühstück - ein Glas Milch mit einem Löffel Honig, Cracker und Grapefruit;
- Abendessen - ein Stück Dampffisch mit Zitronensaft und 200 g Gemüse;
- Snack - ein Glas fettarmer Kefir und Joghurt;
- Abendessen - ein Salat aus Gemüse mit Olivenöl und einem Glas Gemüsebrühe;
- vor dem Zubettgehen - 1 EL. Kefir.
Tag # 2:
- Frühstück - 100 g Hüttenkäse, Grapefruit und 200 g Wasser mit Zitrone und Honig;
- Abendessen - ein Stück gekochtes Filet und Gemüse;
- Snack - ein Glas Joghurt;
- Abendessen - 100 Gramm Hüttenkäse und ein Salat aus Gemüse;
- vor dem Schlafengehen - ein Glas fettarmen Joghurt und Joghurt.
Tag # 3:
- Frühstück - ein Glas Saft aus Grapefruit und 100 g fettarmer Hüttenkäse;
- Mittagessen - eine Portion Haferflocken mit Früchten;
- Snack - 200 g Wasser mit Zitrone und Honig;
- Abendessen - ein Stück gedämpfter Fisch und Gemüse;
- vor dem Schlafengehen - ein Glas Kefir.
Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass nur fettarme Sorten benötigt werden, um Fisch und Fleisch zu wählen. Um das Ergebnis zu erhalten und die Indizes zu verbessern, wird empfohlen, danach das richtige Futter zu nehmen und den Heizwert allmählich auf 1200 kcal zu erhöhen.
Wie kann ich in 3 Tagen auf Mono-Diäten abnehmen?
Es gibt viele Mono-Diäten, die die Verwendung eines einzigen Produkts implizieren. Es ist schwierig, sich an sie zu halten, und es besteht immer das Risiko, dass sie versagen. Welche Diät auch immer gewählt wird, es ist notwendig, den Wasserhaushalt durch Trinken von mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag aufrechtzuerhalten. Sofort Gewicht zu verlieren für 3 Tage wird helfen, solche Mono-Diät:
- Buchweizen . Dies ist eine der beliebtesten und effektivsten Diäten, die auch herzhaft ist. Das Tagesmenü besteht nur aus Buchweizenbrei und grünem Tee. Es ist am besten, den Rumpf nicht zu kochen, sondern für die Nacht zu dampfen. Unter dem Verbot sind verschiedene Zusätze, zum Beispiel können Sie nicht Öl und Salz setzen. Buchweizen-Diät ermöglicht Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen. Wenn Sie das Menü diversifizieren möchten, fügen Sie ein wenig gekochtes Huhn hinzu, aber dann wird das Ergebnis etwas weniger sein.
- Banane . Diese Option ist für Naschkatzen geeignet, da Bananen eine der süßesten Früchte sind. Sie sind nahrhaft, so dass Sie Ihren Hunger schnell stillen können. Es sollte angemerkt werden, dass Bananen eine leicht harntreibende Wirkung haben und auch dazu beitragen, die Stimmung zu erhöhen. Die Tageskarte beinhaltet 3 Bananen und 3 EL. Milch oder fettarmer Kefir. Die präsentierten Produkte sollten sich abwechseln.
- Kefir . Eine weitere großartige Variante der Mono-Diät, bei der der Darm von angesammelten Giftstoffen gereinigt wird. Täglich müssen 1,5 Liter fettarmer Kefir getrunken werden. Wenn Sie ein starkes Hungergefühl haben, können Sie ein paar grüne Äpfel zum Menü hinzufügen.