In der Nase sind Neujahrsferien. Festmahl, kalorienreiche Nahrung, Alkohol. All diese Faktoren beeinflussen unseren Körper "gut". Um die unglücklichen Kohlenhydrate und Fette nicht in unser Lager zu lassen, das wir so sorgfältig auf das Fest des neuen Jahres vorbereitet haben, werden wir trainieren. Heute - Training mit Bodybuilding.
Was ist ein Bodybuilder?
Bodybar ist ein Gymnastic Stick, der am häufigsten in Aerobic verwendet wird. Außerdem ist es ein gutes Gewichtungsmittel, das das Ergebnis jedes Workouts deutlich erhöht. Sie können sie in jedem Sportgeschäft kaufen, und es wird nicht viel Platz in der Wohnung einnehmen. Ihre durchschnittliche Länge beträgt 120 cm, das Gewicht der Bodybar liegt zwischen drei und acht kg.
Eine Reihe von Übungen mit Körper bodys
Wenn Sie die richtigen Übungen mit einem Gymnastikstab wählen, können Sie jeden Teil Ihres Körpers anpassen. Im Folgenden sind einige Optionen für Übungen mit Bodybuilding:
- Als erstes musst du zuerst aufwärmen. Dies kann ein traditionelles Laufen an Ort und Stelle sein. Nimm nach dem Aufwärmen den Bodybuilder und kippe vor und zurück, von links nach rechts. Sich nach vorne beugen, den Rücken gerade halten, nicht lutschen. Dies wird helfen, die Arbeit für die Muskeln, die dann eine erhebliche Belastung fühlen wird, einzustellen.
- Gewöhnliche Sit-ups mit Bodibar werden auch für Gesäß und Beine nützlich sein. Achten Sie auf die um 90 Grad gebeugten Knie und die Hüften parallel zum Boden. Wenn Sie die Belastung beim Kniebeugen erhöhen möchten, können Sie den Körper auf längliche Hände heben, festhalten oder die Arme an den Ellenbogen biegen und lösen. Es ist besser, keinen schwer schweren Stock zu nehmen, um die Knie nicht übermäßig zu belasten.
- In der Fortsetzung der Arbeit am Gesäß bieten wir klassische Attacken an. Die meisten Fitness-Trainer glauben, dass es diese Übung ist, die produktive Fettverbrennung auf den Hüften fördert.