Bei Fettleibigkeit erfährt der Körper eine starke Belastung der Gelenke, Blutgefäße, des Herzens und anderer Körpersysteme. Daher empfehlen die Ärzte die maximale Anzahl von Maßnahmen, um diesen Zustand zu beseitigen. Aufgrund der großen Masse können viele Übungen gefährlich sein, daher entwickelten die Ärzte eine Reihe von Übungen für Fettleibigkeit, aufgrund derer es möglich ist, dem Körper bei der Bekämpfung von Kilogramm ohne Verletzungsrisiko zu helfen.
Komplex der Bewegungstherapie für Fettleibigkeit
Durch die Charakterisierung des Komplexes können wir folgende Merkmale feststellen:
- Beginnen Sie mit 20 Minuten Training, erhöhen Sie schrittweise die Wiederholung und bringen Sie die Trainingszeit auf 40-60 Minuten;
- Um beschäftigt zu sein, ist es am Tag oder öfter notwendig, aber nicht weniger oft;
- Zum Zeitpunkt der Nachuntersuchung können Sie sich gerne an Ihren Arzt wenden.
Wenn Sie diese einfachen Regeln beachten, können Sie leicht gute Ergebnisse erzielen.
Übungen üben Therapie für Fettleibigkeit
Wir bieten einen Komplex von Bewegungstherapie für Fettleibigkeit, für Menschen, die keine ernsthaften Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben.
- Aufwärmen - einfaches Gehen mit Beschleunigung oder Gehen auf der Stelle für 5-10 Minuten.
- Stehen Sie mit einem geraden Rücken, führen Sie alle Übungen mit 1-2 kg Hanteln für die Arme, Beine und Muskeln des Körpers für 8 bis 9 Minuten.
- Liegen Sie auf dem Teppich, führen Sie einfache und umgekehrte Drehungen für die Presse durch . Schrittweise verbinden Sie Übungen für die Rückenmuskulatur. Die Blockzeit beträgt 10-15 Minuten.
- Running in Place, leichtes Springen - 10 Minuten.
Dieses Übungsset eignet sich für Menschen mit jedem Körpergewicht und jeder körperlichen Fitness:
Mach dich an der Wand des Fitnessstudios. Fügen Sie nach und nach die Übung "Ecke" hinzu. Die Lieferzeit beträgt ca. 2-3 Minuten. Die Hauptsache ist es, Übungen mit einer tiefen Neigung zu vermeiden und alles, was zu tun ist, in einem zu hohen Tempo auszuschließen. Empfehlenswert sind auch Spiele im Freien, Schwimmen, regelmäßige Wanderungen in guten Turnschuhen.
Um die Art der Fettleibigkeit zu kennen, können Sie die Indikatoren und Formel verwenden: