Wahrscheinlich haben viele schon von der Methode Bubnowskis gehört, durch die die alternativen Mittel, ohne medikamentöse Behandlung, die Erkrankungen der Wirbelsäule loswerden können: Osteochondrose, Arthrose , Skoliose, Hernie. Heute werden wir über die Technik der Behandlung der Wirbelsäule von Dr. Bubnovsky sprechen und auch die grundlegenden Übungen des Komplexes anbieten.
Kinesiotherapie
Das Wort "Kinesitherapie" in der Übersetzung bedeutet wörtlich Behandlung durch Bewegung. Es ist diese These und ist die Grundlage der Behandlung der Wirbelsäule nach Bubnoskiys Methode. Während Ärzte Ihnen sagen, dass es notwendig ist, irgendeine Belastung auf dem Rücken auszuschließen, Medikamente zu nehmen und möglicherweise zur Chirurgie zu gehen, sagt Professor Bubnovsky, dass dank der Bewegung und unserer Knochen und Gelenke, abgesehen von körperlicher Aktivität, wir Stagnation nur in kranken Gebieten verschlimmern.
MTB
Der Hauptteil der Wirbelsäulengymnastik von Dr. Bubnovsky wird auf einem speziell entwickelten MTB-Simulator durchgeführt. Der Entwickler ist Professor Bubnovsky selbst, und Übungen zum MTB lindern das Schmerzsyndrom, normalisieren den Ton der tiefen Muskeln, verbessern die Beweglichkeit der Gelenke und lindern auch Muskelkrämpfe. Gleichzeitig empfiehlt der Professor für den Heimgebrauch einen Expander, der teilweise durch MTB ersetzt werden kann.
Alle Übungen werden ambulant unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt. Für jeden Patienten wird je nach Art und Grad der Erkrankung ein individueller Komplex entwickelt. Professor Bubnovsky leitet neben der Behandlung der Wirbelsäule Komplexe für die postoperative Rehabilitation.
Ergebnis
Als Ergebnis der Übungen für die Wirbelsäule von Bubnovsky, biochemische Prozesse in den Bandscheiben normalisieren, Durchblutung und Lymphfluss aktivieren, und die Zwischenwirbel Hernie allmählich abnimmt, bis zum Verschwinden.
Übungen
Als nächstes werden wir einige grundlegende Übungen von Bubnovskys Gymnastik für die Wirbelsäule beschreiben.
- Wir sitzen auf dem Boden, unsere Beine sind gerade, unsere Hände liegen auf dem Boden. Wir heben die Hände und gehen auf das Gesäß.
- Wir reißen die Beine vom Boden ab und gehen weiter auf dem Gesäß.
- Wir sitzen auf dem Boden und ruhen uns auf den Händen aus. Die Beine sind halb gebogen. Wir heben das gebeugte Bein, senken es ab, heben ein gerades Bein. Wir wiederholen das zweite Bein. 20 mal pro Bein.
- Die Beine sind gebogen. Begradige das linke Bein, drehe die Socke zur Seite, ziehe die Socken an uns. Wir reißen den linken Fuß vom Boden ab und machen kleine kontinuierliche Aufzüge. Habe 20 mal pro Fuß gemacht.
- Füße geradeaus. Wir machen kleine Aufstiege, wie in der vorherigen Übung, auf 45◦ von uns selbst, wir kehren zurück und beginnen sofort das gleiche auf dem zweiten Bein. Also kontinuierlich für 5 Ansätze pro Fuß.
- Die Beine sind vor dir gebeugt. Wir heben das gerade rechte Bein, legen es beiseite, und gleichzeitig entfernen wir das linke Bein, das im Knie nach links gebogen ist. Wir machen 8 Wiederholungen pro Bein.
- Die Beine sind an den Knien vor ihm gebeugt, auf den Händen ruhend. Beuge deine Beine zu dir selbst, lege deinen Rücken so nah wie möglich an den Boden, beuge deine Arme und strecke deine Beine. Wir machen 15 Wiederholungen.
- Verdrehen. Wir lagen auf dem Boden, die Beine an den Knien gebeugt. Wir legen eine Hand unter den Hinterkopf, die zweite gerade. Mit einem gebeugten Bein erreichen wir den Kopf und greifen mit der anderen Hand nach dem Knie. Strecken Sie das Bein und strecken Sie ein gerades Bein zum gegenüberliegenden Arm. Für 15 Wiederholungen pro Bein.
- Wir liegen auf dem Rücken, Hände unter dem Hinterkopf, die Knie gebeugt, drehen sie nach rechts. Wir heben den oberen Teil des Rückens und des Kopfes an. 15 Wiederholungen auf jeder Seite.
- Wir lagen auf dem Boden, die Hände gerade über uns. Wir heben Hände und Füße, wir bringen sie zusammen. Wir machen 20 mal.
- Wir machen ein Fahrrad. Wir lagen auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf, die Knie gebeugt. Wir heben unsere Beine um 90 °, greifen mit dem linken Ellbogen nach dem rechten Knie, strecken das Bein. Wir ziehen mit dem rechten Ellbogen zum linken Knie, strecken das Bein. Wir wiederholen 15 mal.