Thunfisch ist ein Fisch, dessen Geschmack die Hälfte der Welt gewonnen hat. Es ist unglaublich beliebt in Japan, den Vereinigten Staaten und vielen anderen Ländern, die seine Fülle an Protein und allgemein sehr nützliche Zusammensetzung zu schätzen wissen.
Die Vorteile von Thunfischen
Thunfisch ist wegen seiner einzigartigen Zusammensetzung nützlich: 100 Gramm des Produkts machen etwa 140 Kalorien aus, von denen die meisten in Proteinen gespeichert sind (23 g). Fett in Fisch ist relativ klein - 4,9 Gramm, und es gibt überhaupt keine Kohlenhydrate. Dies ist ein wahrhaft diätetisches Produkt!
Der Fisch ist auch nützlich wegen des reichhaltigen Vitaminkomplexes: A, B, C, E und D. Darüber hinaus erscheinen Zink, Phosphor , Calcium, Kalium, Mangan, Eisen, Natrium, Magnesium, Selen und Kupfer in der Zusammensetzung. Stellen Sie sich vor - Sie essen nur leckeres Essen und Ihr Körper bekommt eine ganze Reihe von Nährstoffen! Dies ist ein weiterer Grund, Thunfisch in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Studien haben gezeigt, dass Thunfisch zur Vorbeugung von Herz- und Gefäßkrankheiten wirksam ist, das Risiko von Allergien reduziert, zur Überwindung von Entzündungsprozessen beiträgt, den Stoffwechsel normalisiert, Gelenkschmerzen lindert, Depressionen lindert, den Entzug von schlechtem Cholesterin fördert und Fettleibigkeit bekämpft.
Thunfisch zum Abnehmen
Aufgrund seines geringen Kaloriengehalts und der Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist Thunfisch für eine Gewichts-Korrektur-Diät geeignet. Es lohnt sich, Konserven aufzugeben, weil sie zu viel Öl enthalten. Zur diätetischen Ernährung eignet sich gesalzener, gebackener oder gedämpfter Thunfisch, der zum Abendessen mit Gemüse und Kräutern verwendet werden kann.
Nutzen und Schaden von Thunfisch
Dieser Fisch ist nicht für schwangere Frauen und Frauen während der Stillzeit, Kinder unter drei bis sieben Jahren und Menschen mit Nierenversagen empfohlen. Außerdem entwickelt sich in seltenen Fällen eine individuelle Unverträglichkeit des Produkts, in diesem Fall sollte es auch von der Ernährung ausgeschlossen werden.