Spiralgymnastik

Heutzutage haben sehr viele Menschen Probleme mit Gelenken und Wirbelsäule, und der Grund dafür ist der Fortschritt. Statt zu laufen benutzen wir den Transport, statt körperlicher Arbeit sitzen wir am Computer, statt persönlicher Besprechungen telefonieren wir. Vor dem Hintergrund dieser sitzenden Lebensweise sind spezielle Übungen für die Gelenke notwendig. Eine davon ist die Spiralgymnastik su-jok, entwickelt von Professor Park Jae Woo aus China.

Spiralgymnastik für Hals, Wirbelsäule, Gelenke

Der Vorteil dieser Art von Gymnastik für die Gelenke ist, dass Sie nur sanfte, sanfte Bewegungen ausführen, die ideal zum Aufwärmen sind. Als Ergebnis des Trainings bekommen Sie keinen Stress auf der Ebene der Gewebe und Bänder, im Gegenteil - sie alle entspannen sich, die Spannung wird neu verteilt, die Nervenimpulse werden freigesetzt. Während des Unterrichts werden Sie nicht nur den Schmerz los, sondern korrigieren auch die allgemeine Gesundheit der Gelenke, Bänder und Gewebe, was wiederum zur Verbesserung des zentralen Nervensystems führt.

Es ist auch wichtig, dass Spiralübungen so organisch und einfach sind, dass ihre Umsetzung für jeden zugänglich ist - von kleinen Kindern bis zu älteren Menschen.

Standard Spiral Twist Gymnastik

Eine Reihe von Spiralübungen wird im Stehen ausgeführt. Jede Stufe hat ihren Namen: Hetero entspricht dem chinesischen Konzept von Yang (Männlichkeit), dem Konzept von Homo-Yin (weiblicher Anfang), Neuo - der ursprünglichen Kraft, Neutro - TAO oder harmonischer Einheit.

Betrachten Sie einen Teil dieses Systems, um sich genauer vorstellen zu können, was auf dem Spiel steht. Voller Komplex kann im Video gesehen werden.

Erster Teil, Neuto

Hände und Körper machen drehende Bewegungen: nach links (das heißt die linke Drehung) zuerst und dann nach rechts (das wird die richtige Drehung genannt).

Vier neutrale Bewegungen

Stehendes Gesicht nach Osten, Hände nach unten. Bürsten und der Körper machen eine Linkswindung, dann - rechts, und so 4 mal auf vier Konten. Vier Hetero-Bewegungen

Hände, Körper, Kopf führen links oben nach links, dann rechts nach unten - rechts drehen. Bewegungen werden auf das Konto "5, 6, 7, 8" gemacht.

Vier Homo-Bewegungen

Hände, Körper, Kopf machen links unten eine Linkskurve, dann in der rechten oberen Richtung - die richtige Drehung. Bewegungen werden auf das Konto "2, 2, 3, 4" gemacht.

Vier Neutro-Bewegungen

In der oberen Position beschreiben die Arme die Bahn des Unendlichkeitszeichens (horizontale Acht), die sich parallel zueinander bewegt. Die Hände bewegen sich zuerst links, dann in die richtige Richtung. In diesem Fall ändern die Hände die Richtung der Drehung von links nach rechts. Bewegungen werden auf das Konto "fünf, sechs, sieben, acht" gemacht.

Teil zwei, heterosexuell

Jeder Teil des Fitnessstudios hat seine eigenen Besonderheiten und unterscheidet sich von dem vorherigen, daher lohnt es sich, bis zum vollständigen Lernen zu lernen, den Text zu betrachten oder einem Video Instructor zuzuhören.

Vier neutrale Bewegungen

Hände auf Schulterhöhe, horizontal. Zuerst machen die Hände und dann der ganze Körper eine Linkswindung, dann die richtige Drehung, nach der die linke Drehung und die richtige Drehung zur Partitur "1, 2, 3, 4".

Vier Hetero-Bewegungen

Hände, Körper, Kopf führen eine Links-Oben-Links-Drehung und in der Rechts-Oben-Richtung die richtige Drehung, als ob sie eine Zecke machen würden - durch die zentrale untere Position. Verschieben Sie die Bewegung auf das Konto "5, 6, 7, 8".

Vier Homo-Bewegungen

Hände, Beine, Körper machen Links-unten-Richtung eine Linksdrehung und in Rechts-Unten-Richtung - die richtige Drehung, zum Konto "2, 2, 3, 4".

Vier Neutro-Bewegungen

Die Zeiger bewegen sich in Form eines Unendlichkeitszeichens und folgen von links nach rechts parallel zur Partitur "5, 6, 7, 8".

Die beschriebene Hälfte des Komplexes erlaubt es Ihnen, sich das Wesen der Gymnastik klar vorzustellen, die schnell die Gesundheit der Gelenke zurückgibt. Zur besseren Übersicht können Sie eine Videostunde sehen.