Vumbilding ist eine neue Richtung, mit der Sie intime Muskeln trainieren können. Es ist nicht notwendig, zum Training zu gehen, weil die Übungen einfach sind und zu Hause durchgeführt werden können.
Was macht das Training der weiblichen Intimmuskeln zu Hause?
Erstens sind die Übungen nützlich für Frauen, die ein Kind geboren haben, weil sie sich schnell erholen können, und diejenigen, die schwanger werden wollen, helfen ihnen, sich auf die Geburt vorzubereiten. Zweitens hilft das Training der weiblichen Intimmuskeln, die Qualität des Sexuallebens zu verbessern. Die trainierten Muskeln der Vagina werden helfen, den Grad der Freude zu erhöhen und den Partner zu erfreuen. Drittens verbessert Vumbuilding die Durchblutung der Geschlechtsorgane und fördert die Stabilisierung des hormonellen Hintergrunds.
Gymnastik zur Stärkung der intimen Muskeln
Im Allgemeinen gibt es viele Übungen, die die intimen Muskeln belasten. Die beliebtesten sind Kegel-Übungen .
Um intime Muskeln zuhause zu trainieren, können Sie solche Übungen wählen:
- Lege dich auf deinen Rücken und lege deine Hände so auf: eine auf deine Brust und die andere auf deinen Bauch. Atme tief ein und atme aus. Dann inhalieren, aber gleichzeitig den Magen aufblähen, nicht den Brustkorb. Mache 10-15 Wiederholungen. Im Laufe der Zeit mache diese Übung im Stehen und Sitzen. Diese Technik verbessert die Blutzirkulation.
- Die nächste Übung zum Trainieren der intimen Muskeln, nämlich der Klitorismuskeln. Konzentriere dich auf diesen Bereich, fange an, die Muskeln zu schneiden und zu entspannen. Um festzustellen, welche Muskeln beansprucht werden sollten, lernen Sie, wie Sie das Wasserlassen stoppen können. Erhöhen Sie während jedes Trainings die Spannung, bis Sie eine leichte Erregung spüren. Als Ergebnis müssen Sie 30 Schnitte in einem Training machen und mit 5 besser beginnen.
- Setz dich auf deinen Rücken,
Beuge deine Knie und ziehe den Schließmuskel - den kreisförmigen Muskel, der den Harnkanal, die Vagina und den Anus abschließt. Sperren Sie die Position für eine Weile und entspannen Sie sich. Als Ergebnis des Trainings müssen Sie lernen, den Schließmuskel ohne die Muskeln von Gesäß und Bauch zu zeichnen. Machen Sie Rückzüge für 10 min. - Um die vaginalen Muskeln zu stärken, können Sie eine solche Übung machen: Stehen Sie so, dass die Beine in der Entfernung der Schultern stehen und die Socken in entgegengesetzte Richtungen blicken. Langsam sinken, so dass die Knie in verschiedene Richtungen zeigen. Halten Sie in der unteren Position 15 Sekunden lang gedrückt und steigen Sie dann auf.
Übungen zum Muskelabbau können beim Geschlechtsverkehr durchgeführt werden, was nicht nur die Leistungsfähigkeit erhöht, sondern auch Freude bereitet.