Wenn Sie sich nicht entschieden haben, welche Art von Sport zu tun ist, dann achten Sie auf 2 neue Bereiche der Fitness, die jeden Tag beliebter werden.
Fitness Bosu
Der Name kam von einem speziellen Simulator. Äußerlich ähnelt er einer Halbkugel mit einem Durchmesser von ca. 60 cm und einer Höhe von ca. 30 cm. Bosu steht für Both Side Use, dh beide Seiten werden verwendet, dh der Simulator kann beidseitig als Kuppel nach oben eingesetzt werden. und runter. Die Elastizität der Hemisphäre kann durch herkömmliches Aufblasen aufrechterhalten werden.
Die Vorteile von Fitness Bosu
- Der Simulator ermöglicht es Ihnen, Übungen an allen Muskelgruppen durchzuführen sowie Flexibilität und Koordination der Bewegung zu entwickeln.
- Sie können eine Hemisphäre verwenden, um Klassen in einer anderen Richtung der Fitness zu führen, zum Beispiel Pilates.
- Es gibt Übungen für Menschen mit unterschiedlichem körperlichen Training sowie mit unterschiedlichen Belastungen.
Diese Art von Fitness ist ähnlich wie Step-Aerobic-Übungen.
Grundlagen der Bosa Fitness
- Für das Training ist es notwendig, die richtigen Schuhe zu wählen. Es sollte fest auf dem Fuß sitzen, nicht auf der Oberfläche des Simulators gleiten.
- Vor dem Beginn des Trainings ist es notwendig, den Simulator auszuprobieren, zu lernen, das Gleichgewicht zu halten. Um zu beginnen, pumpen Sie die Hemisphäre nicht vollständig.
- Es empfiehlt sich, Kurse in der Nähe der Maschine oder der Wand zu beginnen, damit Sie sich während des Trainings absichern können.
- Bevor Sie zu den Kursen im Simulator gehen, sollten Sie sich aufwärmen.
- Der Komplex von Übungen Boso besteht aus Aerobic, Stretching, Übungen für den Vestibularapparat und Krafttraining.
- Wird diese Fitness 2 mal pro Woche empfohlen, nicht öfter.
Bevor Sie anfangen, sich fit zu machen, konsultieren Sie Bosu immer mit dem Trainer über die Kontraindikationen und Verbote.
Fitness Jukari
Diese Richtung erschien aufgrund der gemeinsamen Arbeit der Firma Reebok und Circus Du Soleil. Zu Hause können Sie das nicht, denn für diesen Fitnessbereich benötigen Sie ein spezielles Dreidrahtseil, das an Decke und Trapez befestigt ist. Ja, und diese Ausrüstung ist ziemlich teuer.
Reebok führte eine Umfrage bei einer großen Anzahl von Frauen durch und fragte, was Fitness für sie bedeute. Grundsätzlich wurden alle Antworten auf die Tatsache reduziert, dass man Sport treiben muss, naja, es ist sehr langweilig und uninteressant. Dann beschlossen die Vertreter des Unternehmens, eine neue Richtung zu schaffen, die Frauen auf der ganzen Welt für Sport begeistern würde. Bei diesem Unterfangen wurden ihnen von den Künstlern des weltberühmten Zirkus geholfen, schließlich erschien eine neue Richtung der Fitness.
Die Vorteile von Fitness Jukari
- Der Mangel an Monotonie, wie es für viele Frauen ein Hindernis im Sport ist. Aufgrund ihres außergewöhnlichen Trainings ist dieser Fitnessbereich sehr interessant und macht Spaß.
- Fitness-Kurse Djukari ist ein gutes Training für den ganzen Körper. Während des Unterrichts dehnt sich die Wirbelsäule gut aus, die Muskeln des ganzen Körpers werden gestrafft, die Koordination verbessert sich und die Stimmung und der psychische Zustand verbessern sich signifikant, weil es unmöglich ist
Freue dich nicht über den Flug unter der Decke, während du verschiedene Arten von Pirouetten machst. Je nach der Menge an produziertem Adrenalin kann nicht eine Art von Gewichtsverlusttraining mit Djukari verglichen werden. - Diese Richtung ist für Frauen jeder Ausbildungsstufe geeignet, da das Arbeiten an speziellen Geräten sehr einfach ist. Im Laufe der Zeit, wenn Sie sich daran gewöhnen, kann die Belastung erhöht werden.
Eine große Anzahl von Frauen, die die Monotonie des Lebens mit großer Freude satt haben, gehen in die Klassen der Djukari-Fitness, um auf dem Trapez zu fliegen und von den Problemen des Vitales abzulenken und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.