Wir sind alle in der Lage, unsere Muskeln stärker, schöner und sichtbarer zu machen und auch den Anteil an Unterhautfett mit unseren eigenen Händen zu reduzieren. Dazu benötigen wir zum einen Krafttraining und zum anderen Protein-Kohlenhydrat- Cocktails .
Das Training macht unsere Muskeln härter, dafür bekommen sie ein Signal vom Gehirn, um dringend den Aufbau von Muskelmasse zu beginnen. Wenn jedoch nach dem Training ein Protein-Kohlenhydrat-Cocktail getrunken wird, wird ein geeignetes Mikroklima erzeugt, das das Wachstum der Muskelfasern unterstützt.
Regeln für die Zubereitung von Protein-Kohlenhydrat-Cocktails
Wenn Sie sich entscheiden, einen Protein-Kohlenhydrat-Cocktail zu Hause zuzubereiten, müssen Sie dies gemäß den folgenden Regeln tun:
- Wenn Sie Milch nicht gut verdauen können, ersetzen Sie sie durch Kefir oder Fruchtsaft.
- Eier können mit und ohne Eigelb und ohne es platziert werden. Hier spielt Ihre Einstellung zu Cholesterin und der Verzehr von Eiern außerhalb von Cocktails eine entscheidende Rolle - Sie haben Angst vor Cholesterin , nur Eiweiß.
- Wenn Sie Ihren Cocktail auch fetthaltig machen möchten (also wenn die Mahlzeit durch einen Cocktail ersetzt wird), fügen Sie 1 TL hinzu. von Leinöl.
Alle Protein-Kohlenhydrat-Cocktails sollten leicht erhitzt getrunken werden, da kalte Speisen keine leichte Verdauung ermöglichen.
Protein-Kohlenhydrat-Cocktail oder Eis?
Das nächste Rezept für einen Protein-Kohlenhydrat-Cocktail wird während der Trocknungszeit, die während der heißen Jahreszeit stattfand, ideal sein.
Zutaten:
- 400 g fettarmer Hüttenkäse;
- eine Handvoll Nüsse und einen fein gehackten Apfel;
- 50 g kochendes Wasser;
- 12 Tabletten Süßstoff.
Vorbereitung
In kochendem Wasser Süßstoff auflösen. Mischen Sie die Quarkmischung mit Wasser und füllen Sie sie mit einem Glas Magermilch. Rühren und in den Gefrierschrank stellen.
Nach 2-3 Stunden genießen Sie einen Protein-Kohlenhydrat-Cocktail in Form von Eiscreme. Die Hauptsache ist, Ihre Delikatesse in der Tiefkühltruhe nicht zu vergessen - nach 4 Stunden zu essen wird es schwierig sein.