Zuvor war es traditionell geglaubt, dass die Zunahme der Muskelmasse - es ist ein Geschäft des Mannes, und wenn das Mädchen in der Turnhalle erschien, ist es nur, weil sie mit Übergewicht kämpft. Aber die Zeiten haben sich geändert und jetzt wissen die Mädchen, ob der Körper überwiegend muskulös ist und nicht Fettgewebe, dann gibt es keine Chance auf Übergewicht: Diese Art von Gewebe verbraucht viel mehr Kalorien, was dir erlaubt Fettablagerungen nicht anzusammeln oder effektiv damit zu kämpfen sie. In dieser Hinsicht sind Aminosäuren für die Muskelmassegewinnung für Mädchen relevant geworden.
Aminosäuren für das Muskelwachstum
Nachdem er einen hartgesottenen Mann gesehen hatte, dachten alle, dass er einen Proteincocktail trank. Jetzt ist die Sporternährungsindustrie stark gewachsen, und für das Wachstum von Muskelgewebe werden verschiedene Arten von Additiven verwendet. Unter ihnen sind Aminosäuren für Muskelwiederherstellung und -wachstum.
Wenn wir über die chemische Zusammensetzung sprechen, sind die Aminosäuren die Grundlage für Protein (Protein). Je nach den Verbindungen der 22 Arten von Aminosäuren treten spezielle Polymerketten auf, die sich im Körper von Proteinen in Form und Funktion unterscheiden. Aminosäuren im Bodybuilding sind der nächste Schritt, um das Wachstum von Muskelgewebe zu untersuchen. Früher war es so, da Protein ein Baumaterial für Muskeln ist, muss es genommen werden. Spätere Studien zeigten, dass der Körper im Prozess der Verdauung von Protein-Shakes (und auch von Protein-Nahrung) die Aminosäuren auswählt, die er für die Selbstproduktion von Protein für Muskeln verwendet.
In diesem Zusammenhang gibt es ein weiteres weit verbreitetes Missverständnis: Proteine und Aminosäuren für Massenzunahme sind ein und dasselbe. Dies ist jedoch nicht so, und sogar die Methoden ihrer Wirkung auf den Körper unterscheiden sich. Da der Körper Aminosäuren aus dem Protein selbst extrahiert, dauert es sogar mit dem "schnellen" Protein etwa 3 Stunden für die gesamte chemische Reaktion. Wenn Sie Aminosäuren auf einmal nehmen, muss der Körper nichts mehr aufspalten und die Reaktion findet mehrmals schneller statt. Dies bedeutet eine einfache Linderung von Muskelschmerzen, Erholung und Muskelwachstum.
Ein weiterer Vorteil von Aminosäuren für Mädchen ist übrigens, dass sie im Vergleich zum Proteincocktail sehr kalorienarm sind, so dass sie auch in großen Dosen nicht zum Auftreten von Fettgewebe beitragen.
Wann ist es besser, Aminosäuren zu nehmen?
Traditionell wird angenommen, dass Aminosäuren nach dem Training den optimalen Nutzen bringen - die Muskeln benötigen einen schnellen Fluss von Aminosäuren zur Erholung, und die Verwendung des Zusatzes fördert eine schnelle Erholung und Wachstum.
Die besten Aminosäuren für die Gewichtszunahme
Heute kann man alle Arten von Zusatzstoffen finden, und es ist ziemlich schwierig zu entscheiden, welche Aminosäuren für die Muskeln besser sind. Alle Produkte haben ihre Vor- und Nachteile.
Die meisten der realisierten Komplexe sind Hydrolysate - das heißt Protein,
Es ist erwähnenswert, dass Aminosäuren in zwei Typen unterteilt sind - austauschbar (die der Körper selbst produziert) und unersetzlich, die es nicht synthetisieren kann. Letztere sind besonders wichtig für den Körper (Leucin, Isoleucin, Valin, Threonin, Methionin, Phenylalanin, Tryptophan, Lysin, Histidin). Konzentrieren Sie sich auf den Rat des Trainers und Informationen zum Paket.