Aus der Sicht der Chemie ist Carnitin eine Aminosäure, die beim Essen in den Körper gelangt und auch in Leber- und Nierenzellen synthetisiert werden kann. Das reichste Carnitin enthält Nahrungsmittel, die viel Protein enthalten, also Fleisch, Milch, Fisch. Beim Eintritt in den Körper dringt Carnitin in die Muskeln ein. Seine Hauptfunktion besteht darin, Fette in Form von freien Fettsäuren in die Mitochondrien von Zellen zu leiten, um sie in Energie umzuwandeln. In Abwesenheit von Carnitin kann der Körper überhaupt kein Fett verbrennen. Sie können sich willkürlich mit aktiver körperlicher Anstrengung quälen, aber in Ermangelung dieser Aminosäure im Körper wird Fettverbrennung nicht auftreten. Neben dem direkten Fettverbrennungseffekt hilft diese Aminosäure Protein im Körper zu halten.
Der Fatburner L-Carnitin wirkt sich auch positiv auf das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems aus, da die Hauptquelle der Energie für das Herz freie Fettsäuren sind und ihre Verarbeitung zu Energie nur von der Anwesenheit dieser Aminosäure abhängt. Carnitin reguliert darüber hinaus sogar die Arbeit des Nervensystems. Es wird angenommen, dass es den Alterungsprozess im Gehirn verlangsamen kann. Wenn wir also alle Funktionen von Carnitin zusammenfassen, können wir feststellen, dass die Funktionen eines separaten Lebensmitteladditivs umfassen:
- fettverbrennende Wirkung;
- Anabole - Aufrechterhaltung der Muskulatur in einem Tonus auf eine Diät dank der Retention von Protein.
Leider fehlt unserem Körper die Menge an Carnitin, die uns das übliche Essen gibt. Die tägliche Dosis für eine durchschnittliche Person beträgt etwa 300 mg, diese Menge ist in 500 g rohem Fleisch enthalten. Und nach der thermischen Behandlung dieser Aminosäure im Produkt wird weniger als 2 mal weniger. Ie. Es stellt sich heraus, dass für eine natürliche Wiederauffüllung der Carnitin-Reserve, selbst die durchschnittliche Person etwa 1 kg gekochtes Fleisch jeden Tag essen muss.
Wie nehme ich Carnitin richtig ein?
In der Frage, wie man L-Carnitin richtig nimmt, ist es am besten, Kurse zu belegen. Die Dauer eines kontinuierlichen Zulassungsverfahrens kann im Durchschnitt zwischen 4 und 8 Wochen betragen. Danach müssen Sie eine zweiwöchige Pause machen und dann die Einnahme fortsetzen. Bis heute bietet die Sporternährungsindustrie die größte Auswahl an verschiedenen Formen von Carnitin. Dies sind einfache Tabletten, Gelatinekapseln, Sportgetränke, Konzentrate und sogar Sportschokolade. Bei einer solchen Vielfalt ist es schwierig zu entscheiden, welches L-Carnitin besser ist. Es ist sicher zu sagen, dass flüssiges L-Carnitin schneller absorbiert wird, aber in der Regel verschiedene Konzentrate, Süßstoffe und andere schädliche Substanzen zu Fertiggetränken hinzugefügt werden. Darüber hinaus ist der Preis für dieses Produkt in der Regel höher. Deshalb ist es besser, Carnitintabletten zu kaufen und beim Kauf achten Sie auf die Zusammensetzung, wo es keine zusätzlichen Zusätze geben sollte.
Dosierung von L-Carnitin
Im Durchschnitt muss der Athlet 500 bis 3000 mg pro Tag entsprechend dem Körpergewicht einnehmen. In höheren Dosen gibt es keine Notwendigkeit, obwohl Studien durchgeführt wurden, die bestätigten, dass eine verlängerte Einnahme von hohen Dosen von bis zu 15 Gramm pro Tag keine Nebenwirkungen verursacht. Auf der Kiste oder Bank mit der Droge schreiben sie, wie man Carnitin nimmt. Es ist ratsam, es jeden Tag in 2 Dosen (morgens und abends) vor dem Training zu trinken. Es wird nicht empfohlen, Carnitin auf nüchternen Magen einzunehmen, tk. es ist eine Aminosäure und kann die Darmflora negativ beeinflussen.
Und denken Sie daran, Carnitin hilft Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren, wenn Sie viel essen und wenig bewegen. Dies ist eine großartige Ergänzung zu Training und Diät, die die Herangehensweise an das Ziel erheblich beschleunigen wird, aber einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen kann.