Plattfüße sind eine Erkrankung des Bewegungsapparates, die sich durch eine Abflachung der Fußbögen und eine Abnahme ihrer Dämpfungseigenschaften auszeichnet. Als Folge erhöht sich die Belastung der Wirbelsäule und der unteren Gliedmaßen, was zu einer Verschlechterung der Körperhaltung , einer schnellen Ermüdung, Osteochondrose, Skoliose, Arthrose und Krampfadern führt.
Entgegen der landläufigen Meinung ist Plattfuß bei 90% eine erworbene, nicht genetisch übertragene Krankheit. Wir werden verstehen, woran diese Krankheit besteht und welche Übungen bei einer Platypodie durchgeführt werden sollen.
Ursachen
Der charakteristische Abdruck des Fußes auf dem Sand ist der innere Bogen und der quer, nichts mehr. Normalerweise sollten diese Teile auf dem Fuß ruhen, aber bei Flachfuß wird die Gewichtsverteilung verletzt. Der Komplex von Übungen mit Plattfüßen sollte auf die Stärkung der Fußbänder und die korrekte Verteilung der Körpergravitation auf die Innen- und Querlinie ausgerichtet sein.
Die Ursachen der Krankheit können intrauterine Störungen des Fußes, genetische Schwäche der Bänder, Muskeln, Fußbruch, übermäßige Belastung oder Inaktivität, unbequeme Schuhe und Alterung sein. Plattfüße können in jedem Alter auftreten, so dass Übungen gegen Plattfüße für jede Alterskategorie universell sind.
Behandlung
Die wichtigsten Hoffnungen bei der Behandlung von Plattfüßen liegen natürlich bei den Übungen der Bewegungstherapie. Sie verwenden jedoch auch spezielle Schuhe oder Innensohle, Massage, Physiotherapie. Eine vollständige Genesung ist nur in der Kindheit möglich.
Übungen
- Flexion der Finger - wir sitzen auf dem Boden, die Beine sind parallel gestreckt, wir beugen uns die Finger zu uns selbst und von uns.
- Beugen Sie den Fuß - ziehen Sie die Socken sanft von sich und sich selbst ab. Wir führen drei Mal acht Mal aus.
- Wir machen eine kreisförmige Drehung des Fußes.
- IP - wir sitzen auf einem Stuhl, beugen und lockern unsere Zehen.
- IP - das gleiche, wir verdrehen unsere Zehen. Vier Ansätze 8 Mal.
- Heben Sie die Füße zu den Zehen und senken Sie sie auf den Boden.
- Wir setzen unsere Füße "Klumpfuß", von dieser Position gehen wir zu den Socken und senken unsere Füße auf den Boden.
- Fäuste zwischen den Knien, Beine "Klumpfuß". Wir drehen unsere Zehen und kehren zum FE zurück.
- Stoppt zusammen, der Abstand zwischen den Knien beträgt 1 cam. Wir erheben unsere Füße auf den Fersen, die Fußspitze eines Fußes, mit der Zehe des anderen. Wir wechseln die Beine ab.
- Die Beine sind gestreckt, wir machen kreisförmige Bewegungen in den Füßen.
- IP ist das gleiche. Die Innenfläche des Fußes ist bis zum maximal zulässigen Punkt der Innenfläche des Oberschenkels erreicht. Wir wechseln die Beine abwechselnd.
- Wir nehmen zwei halbe Liter Wasserflaschen in die Hand, wir legen sie auf die Knie, um sie zu belasten. Wir steigen auf die Fußspitzen.
- Machen Sie die gleiche Übung, um Flatfoot zu behandeln, klettern Sie einfach die Socken abwechselnd.
- IP - Stehen, Hände entlang des Rumpfes, Füße auf der Breite der Schultern. "Kratzer" machen: die Zehen verdrehen, vorwärts gehen.
- Flaschen mit Wasser in den Händen, stehen wir auf Zehen und fallen auf den vollen Fuß.
- Wir machen Übergänge von Absätzen zu Socken.