Zu Beginn des kalten Wetters werden die meisten Läufer von den Parks auf die Rennstrecken der Fitnessclubs versetzt. Inzwischen im Winter auf der Straße laufen ist sehr effektiv zum Abnehmen aufgrund der erhöhten Kalorienverbrennung.
Laufen im Winter für Gewichtsverlust - Grundsätze und Regeln
Bevor Sie auf die Liste der Pluspunkte auf der Straße im Winter zur Gewichtsreduktion gehen, ist es erwähnenswert, dass diese Ladung nicht für jeden geeignet ist. Erstens wird bei einem schwachen Körper eine solche starke Belastung höchstwahrscheinlich nach dem ersten Lauf zur Krankheit führen. Der zweite Faktor ist die Ernährung. Wenn eine Person eine strenge kalorienarme Diät beobachtet, führt Joggen bei Minus-Temperatur nicht nur zur Erkrankung, sondern auch zur Verschlechterung des Stoffwechsels.
Im Allgemeinen eignet sich das Joggen im Winter zur Gewichtsreduktion gesunden Menschen, die eine leichte Kalorieneinschränkung und körperliche Anstrengung ausüben. Für solche Menschen wird das Laufen im Winter zur Gewichtsabnahme ein phänomenales Ergebnis liefern - minus 900 Kalorien pro Trainingseinheit. Zusätzlich wird der Organismus, in eine stressige Situation gebracht, noch 4-5 Stunden nach dem Training intensiv hasserfüllte Fettspeicher verbrennen.
Um die Ergebnisse nur zufrieden zu stellen, um am Morgen zu laufen, um im Winter Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich vorbereiten. Das Wichtigste sind die richtigen Kleider und Schuhe. Leider sind spezielle Anti-Rutsch-Turnschuhe wahrscheinlich nicht billig, aber sie sind notwendig, um Verletzungen zu vermeiden.
Außerdem braucht der Läufer im Winter einen leichten aber warmen Sportanzug, einen Hut, eine Maske, Handschuhe. Kosmetologen empfehlen übrigens dringend, sich vor dem Morgenlauf nicht zu waschen, da sonst Kälte und Wind die Haut schädigen können.
Vor Beginn des Joggens ist eine Aufwärmphase erforderlich, die im Innenbereich erfolgen sollte. Dann musst du dich anziehen und leicht rennen, um an den Ort des Haupttrainings zu gelangen - damit die Muskeln warm bleiben. Das Atmen während des Trainings ist nur mit der Nase notwendig und verlängert die Ein- und Ausatmung.
Lauf, besonders für Anfänger, vorzugsweise auf geräumten Wegen. Das letzte Training sollte 20 Minuten dauern und dann nach Hause gehen - Stretching-Übungen machen. Sind mehr als vier Trainingseinheiten pro Woche nicht erwünscht, führt dies zu Übertraining.