BCAA sind essentielle Aminosäuren, zu denen Leucin, Isoleucin und Valin gehören. Ihr Körper synthetisiert sich nicht, so dass sie nur aus Lebensmitteln oder speziellen Zusätzen gewonnen werden können. Die Verwendung von BCAA in der Sporternährung ist aufgrund einer Reihe von nützlichen Eigenschaften beliebt, so dass Zusatzstoffe Muskelprotein synthetisieren, Muskelzerstörung verhindern, an der Synthese von Protein und anderen Aminosäuren teilnehmen und auch zur Fettverbrennung beitragen.
Was ist besser als BCAA Kapseln, Pulver oder flüssige Form?
Diese Ergänzungen werden nicht nur von Menschen, die Muskelmasse gewinnen wollen, sondern auch von denen, die mit Fettleibigkeit fertig werden wollen. Heute kann BCAA in den folgenden Formen gekauft werden:
- Pulver . Dies ist eine der günstigsten Optionen für den Preis. Zu den Nachteilen gehört die Unannehmlichkeit der Benutzung, aber gleichzeitig hat jeder die Möglichkeit, die Dosierung nach eigenem Ermessen zu ändern. Um die Wirksamkeit von BCAA zu erhöhen, empfiehlt es sich, mit anderen Zusatzstoffen, z. B. Protein oder Kreatin, zu mischen. Normalerweise ist eine Portion des Pulvers 5-12 g.
- Kapseln . Meistens werden Sportler mit der Wahl konfrontiert, dass BCAA das beste Pulver oder Kapseln ist. Die zweite Form des Additivs ist moderner, was sich unmittelbar auf den Preis auswirkt. Gelatine oder Lebensmittelzusatzstoffe werden verwendet, um die Schalen zu machen, wodurch sie in kurzer Zeit gespalten werden können. Vorteile der Kapseln umfassen die Bequemlichkeit bei der Verwendung und Berechnung der Dosierung sowie eine hohe Wirksamkeit des Additivs. Wenn Sie die Kapsel vor Gebrauch verwenden möchten, können Sie außerdem das Pulver öffnen und extrahieren, das für die Zubereitung von Cocktails verwendet wird. Heute bietet der Markt eine breite Palette von Kapseln in der Dosierung: von 0,5 g bis 1,25 g.
- Tabletten . Sporternährung BCAA in dieser Form ist bequem zu bedienen und erschwinglich. Zu den Vorteilen gehört die Möglichkeit der Langzeitlagerung ohne Qualitätsverlust. Heute bietet der Markt eine breite Palette von Tabletten unterschiedlicher Dosierung. In der Regel sind es bis zu 550 mg in einer Tablette.
- Die Flüssigkeit . Diese Option hat einen wesentlichen Vorteil: maximale Sauggeschwindigkeit. Nachteile sind die Transport- und Dosierungsschwierigkeiten. Normalerweise in 1 Teelöffel 1-1,5 Gramm.