Was ist Glutamin?
Glutamin ist eine bedingt unentbehrliche Aminosäure und unsere Muskeln bestehen zu 60% aus und bestehen aus. Diese Tatsache allein spricht offen über die Bedeutung von Glutamin im Bodybuilding. Er ist verantwortlich für die Immunfunktion, hat eine antikatabole Wirkung, ist wichtig für die Gesundheit der Leber, der Bauchspeicheldrüse, der Nieren. Es zirkuliert frei in unserem Blut und in Abwesenheit von hohen Sportbelastungen, es gibt keine Notwendigkeit, eine spezielle Sporternährung mit Glutamin zu nehmen, es ist ausreichend, es mit der Nahrung zu bekommen.
Fälle von Überdosierung sind praktisch nicht vorhanden, weil der Körper nur die Moleküle bindet, die für ihn im Moment notwendig sind, und überschüssiges Glutamin wird frei aus dem Körper ausgeschieden. Die Tagesdosis beträgt 4-6 g und eine Überdosierung tritt erst bei einem Verzehr über 15 g auf und manifestiert sich in Form einer Darmentzündung.
Wann und warum sollte ich Glutamin nehmen?
Glutamin in seiner reinen Form oder in komplexen Ergänzungen sollte vor dem Training und vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Glutamin vor dem Training ist notwendig, um uns mit Energie zu versorgen (die beste Energiequelle nach Glukose), und auch um gegen die Zerstörung von Muskelgewebe zu schützen. Darüber hinaus erlauben die Eigenschaften von Glutamin, es als anabol zu wirken und auch den maximalen Energieaufwand von Myosin (Muskelgewebe) zu reduzieren. Darüber hinaus erhöht Glutamin das Glukosespiegel im Blut und lässt gleichzeitig kein starkes Ansteigen des Insulins zu. Aus diesem Grund werden Fettsäuren gespalten und subkutanes Fett wird nicht gebildet.
Es gibt viele Diskussionen darüber, warum Glutamin benötigt wird und ob es einen Nutzen daraus zieht. Aber nur eines der zahlreichen Ergebnisse von Experimenten reicht aus, um seinen Wert zu verstehen.
Glutamin für Frauen spielt auch eine besondere Rolle. Wie Sie wissen, wollen alle Vertreter des schönen Geschlechts auf die eine oder andere Weise abnehmen. Und ohne eine gewisse Menge an Muskelmasse Gewicht zu verlieren ist nicht einfach. Deshalb sollten wir uns bemühen, sie im Training aufzubauen und keinen Muskelkatabolismus zuzulassen. Darüber hinaus ist seine Verabreichung besonders nützlich vor dem Schlafengehen, wenn das Wachstumshormon aktiviert ist. Glutamin aktiviert seine Arbeit, als Ergebnis - Zellen vermehren sich schneller.
Im Sport nimmt Glutamin, wie viele andere Aminosäuren , einen besonderen Platz ein, da sein Eintritt und Aufenthalt in unserem Körper natürlich ist und die Funktionen, die es ausführt, für den Sport unverzichtbar sind.