Das Trocknen, oder anders ausgedrückt, das Absetzen von Übergewicht, zielt darauf ab, den Muskeln des Körpers die gewünschte Form und Erleichterung zu geben. Sporternährung zur Gewichtsreduktion hilft dies, weil es Muskelgewebe liefert, das für sein Wachstum und seine Regeneration durch Substanzen nützlich ist, die für Muskeln während der Trockenzeit notwendig sind. Lassen Sie uns den Komplex der grundlegenden Vorbereitungen einer Sporternährung aufzählen, die für das Trocknen und die Erleichterung der Bildung der Muskeln notwendig ist.
Sporternährung und Muskeltrocknung
- Sogenannte BCAAs sind Aminosäuren mit verzweigten Seitenketten oder essentiellen Aminosäuren. Dies sind Valin, Isoleucin und Leucin. Diese Aminosäuren kann unser Körper nicht unabhängig synthetisieren - daher auch ihr Name. Wenn der Körper in einem Zustand der Energieabnahme ist, sind es Aminosäuren mit Seitenketten, die von ihm als direkte Energiequelle genutzt werden - es wird von BCAA direkt in das Muskelgewebe freigesetzt. Ein erhöhter BCAA-Konsum tritt während der Fastenphase oder während des Trainings auf und dauert länger als zwei Stunden ohne Unterbrechung. Aminosäuren mit Seitenketten werden in der Sporternährung aktiv zur Gewichtsreduktion eingesetzt, da sie die Muskelfasern perfekt vor der Zerstörung schützen können - und dabei helfen, die Muskeln zur gewünschten Linderung zu bringen. Empfang: für die erste Portion (5-10 Gramm) vor und nach dem Training.
- Glutamin ist das nächste wichtige Element der Sporternährung zur Gewichtsreduktion. Es ist eine Aminosäure, von der die meisten den Körper selbst produziert. Die Menge an Glutamin und die Geschwindigkeit der Synthese von Muskelprotein sind direkt miteinander verknüpft: Je mehr freies Glutamin im Blut, desto schneller wachsen die Muskelzellen. Glutamin hilft dem Körper das sogenannte Wachstumshormon zu produzieren, welches den Stoffwechsel von Fetten beschleunigt und die Regeneration und das Wachstum von Muskelgewebe fördert. In der Sportnahrung wird Glutamin jedoch nicht nur zum Trocknen der Muskeln und zur Linderung der Schmerzen verwendet. Diese Aminosäure schützt das Muskelgewebe vor dem Verfall, stärkt das Immunsystem, hält den Säurebestand des Körpers aufrecht und erhöht die Glykogenspeicher. Eintritt: 5-10 Gramm (1 Portion) vor und nach dem Training und danach und 1 Portion vor dem Schlafengehen.
- Carnitin ist eine Aminosäure, die den Vitaminen der Gruppe B nahe kommt. Sie wird vom Körper selbst synthetisiert (im Gegensatz zu Vitaminen) und wird daher als vitaminähnliche Substanz bezeichnet. Carnitin spaltet Fette mit anschließender Energieproduktion hervorragend auf, weshalb es in der Sporternährung vor allem dazu verwendet wird, während der Gewichtsabnahme unnötiges Fett und trockene Muskeln zu verbrennen. Darüber hinaus erhöht Carnitin Ausdauer und erhöht auch Muskelmasse und Kraft. Präparate, die Carnitin gleichwertig sind, sind in der Sporternährung sehr klein. Für das Abnehmprogramm ist es unerlässlich - wie von den Sportlern bestätigt. Carnitin ist in flüssiger Form und in Form von Kapseln erhältlich. Flüssiges Carnitin ist aufgrund der hohen Verdaulichkeit viel wirksamer. Empfang: 1 Portion eine halbe Stunde vor dem Training.
- Thermogenics ist eine andere Gruppe von Medikamenten, die in der Sporternährung als Fatburner verwendet werden. Die Aufnahme von Thermogenics ist in der Lage, die Körpertemperatur von 0,5 auf 2 Grad zu erhöhen. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und reduzieren die Menge an subkutanem Fett, ohne die Muskelmasse zu beeinflussen. Anwendung: mit Wasser, 1 Kapsel zweimal täglich - vor den Mahlzeiten und vor dem Training.
- Proteinisolat (isoliertes Molkeprotein) ist eine weitere Nahrungsergänzung, die für diejenigen notwendig ist, die abnehmen und ihren Muskeln die gewünschte Erleichterung geben möchten. Etwa 95% dieses Proteins ist Molkeprotein. Molkenprotein wird fast augenblicklich vom Körper aufgenommen und schützt das Muskelgewebe vor Verfall. Empfang: morgens, tagsüber, nach dem Training und vor dem Zubettgehen - für 1 Portion.