Es ist kein Geheimnis, dass Entspannungsübungen zur Linderung von Stress eine gute Möglichkeit sind, gute Laune zurückzugewinnen. Wir bieten Ihrer Aufmerksamkeit einen einfachen und erschwinglichen Komplex, der gegen Stress in all seinen Erscheinungsformen wirksam ist.
Übung, um Stress Nummer 1 zu entlasten
Diese Übung ist für fast überall verfügbar. Es hilft beim Fokussieren, weil es auf der Koordination der Hemisphären des Gehirns beruht.
Fassen Sie das rechte Ohr mit Ihrer rechten Hand, mit Ihrem Arm über Ihren Kopf. Zwei Finger der linken Hand, Mitte und Index, auf die Nasenspitze legen. Danach wechseln Sie Ihre Hände an einigen Stellen. Je schneller du es bekommst, desto besser. Bei aller scheinbaren Einfachheit ist diese psychologisch-physische Übung zur Stressbewältigung ein wirkungsvoller Weg, um sich zur Vernunft zu bringen.
Übung zur Entlastung Stress Nummer 2
Willst du die angesammelte Aggression loswerden? Diese Übung wird dir helfen. Stehen Sie gerade auf, pressen Sie Ihre Hände zusammen. Gehen Sie intensiv auf der Stelle und belasten Sie Ihren ganzen Körper. Wenn möglich, schreie oder atme laut und löse Spannungen. Verbringen Sie mindestens 10 Minuten. Wenn du fühlst, dass das Negative dich verlassen hat, kannst du aufhören.
Übung zur Entlastung Stress Nummer 3
Stress baut sich in den Muskeln auf, Yoga und Dehnübungen machen eine Person ruhig und vernünftig, stressfrei. Wir bieten eine Übung aus dieser Serie, auch eine gute Hilfe bei der Bekämpfung von Stress.
Ständig, ausatmen und auf den Zehen stehen. Ziehen Sie die Arme hoch, strecken Sie sich. Dann belasten, ausatmen und die Hände senken. Lehnen Sie sich nach vorne und stellen Sie sich vor, wie Sie Spannungen lösen können. Maximiere deine Entspannung in dieser Position. Danach schütteln Sie Hände, Füße und den ganzen Körper wie ein Tier nach dem Baden. Mach es langsam und mehrmals.
Übung, um Stress abzubauen, hilft Ihnen, sich nach einem Tag der Ruhe und Entspannung schnell zu reorganisieren.