Viele Menschen sind mit einem solchen Problem konfrontiert, wie die Dystonie der Gefäße, wenn die Blutzirkulation gestört ist. Es gibt viele Gründe, die ein solches Problem provozieren, beispielsweise eine sitzende Lebensweise , falsche Ernährung, häufige Belastungen usw. Um die Situation zu korrigieren, können Sie außer der vom Arzt verschriebenen Behandlung spezielle Übungen durchführen, die die Blutzirkulation im ganzen Körper verbessern. Grundsätzlich sind alle Übungen einfach, so dass sie auch von Menschen im Alter durchgeführt werden können. Es ist ratsam, vorher einen Arzt aufzusuchen.
Übungen zur Verbesserung der Durchblutung
Vorhandene Übungen können je nach Aufprallbereich in mehrere Gruppen eingeteilt werden.
Kapillaren . Diese kleinen Gefäße sind für die Ernährung und Reinigung von Zellen notwendig. Um die Blutzirkulation in ihnen zu verbessern, ist es am besten, Vibration zu verwenden. Am Morgen nach dem Erwachen, heben Sie Ihre Arme und Beine in eine vertikale Position und für ein paar Minuten nur fein und oft schütteln sie.
Gefäße des Gehirns . Viele Menschen leiden oft an Kopfschmerzen, die durch Vasospasmen verursacht werden. In diesem Fall beinhalten die Kreislaufübungen die Veränderung der Position des Kopfes: Neigung, Drehung und Drehung. Mach alles langsam und ohne plötzliche Bewegungen. Verwenden Sie, wenn möglich, den Stand von Beryozka, in dem Sie etwa 5 Minuten benötigen.
Gefäße der Füße . Stagnation von Blut in den Gefäßen an den Beinen tritt oft auf, und bei Menschen unterschiedlichen Alters, und um sie loszuwerden, verwenden Sie diese Übungen, um die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern:
- Setzen Sie sich, breiten Sie Ihre Beine weit auseinander und lehnen Sie sich zuerst in einen und dann in den anderen Weg.
- Gehe auf deinen Knien vorwärts / rückwärts.
- Geh runter und klettere die Socken viele Male.
- Mache die Übung "Fahrrad".
Übungen für die Zirkulation in den Beinen werden am besten in Wasser durchgeführt, wodurch Sie den Stress lindern und den Zustand der Gefäße verbessern können.
Gefäße des Halses . Es ist im Nacken sind die Hauptarterien, die aufgrund von Muskelschwäche ausgedrückt werden können. Führen Sie diese Übungen aus, um dieses Problem zu vermeiden:
- Legen Sie die Handfläche auf die Stirn und machen Sie einen Druck, und erstellen Sie einen Gegenkopf.
- Drehen Sie Ihren Kopf von einer Schulter zur anderen und erhöhen Sie allmählich die Amplitude. Mach immer noch die Hänge zu den Seiten.
Herz und Blutgefäße . Um die Durchblutung zu verbessern, wird empfohlen, Cardio-Belastung zu verwenden : Laufen, schnelles Gehen, Springen, Schwimmen, Radfahren usw.