Viele Männer und sogar Frauen, die ernsthaft Sport treiben, verwenden spezielle Nahrungsergänzungsmittel. Eine der beliebtesten und am häufigsten verwendeten Sporternährung ist Kreatin , dessen Verwendung wir jetzt betrachten.
Kreatin-Anwendung
Kreatin hilft den Muskeln, stärker zu werden, stellt die Energie des ganzen Körpers wieder her, aber dieser Zusatz gilt nicht für das sogenannte Doping, sondern ist eine erlaubte und natürliche Substanz. Im Körper wird Kreatinin in den Nieren, der Leber oder in der Bauchspeicheldrüse produziert. Es ist bewiesen, dass ohne diese Substanz eine Person nicht leben kann. Kreatin ist einfach notwendig für die Muskelmasse vieler Sportler.
Es wird mit so wichtigen Substanzen für die Gesundheit wie Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine und Fette gleichgesetzt. Kreatin spürt während der Muskelkontraktion. Im menschlichen Körper sind etwa 100 Gramm Kreatin, dessen Tagesverbrauch 2 Gramm beträgt. Kreatin im Bodybuilding ist notwendig, weil der menschliche Körper während des Trainings in einem verstärkten Modus arbeitet.
Natürlich gibt es Lebensmittel, die Kreatin enthalten, zum Beispiel Fleisch oder Fisch. Aber es ist so klein, dass es ratsam ist, es zusätzlich als Additiv zu verwenden.
Die Rolle von Kreatin im Sport
Sportnahrung Kreatin hat keine Nebenwirkungen, da es zunächst im menschlichen Körper enthalten ist, und moderne Technologie befreit es vollständig von Verunreinigungen. Wenn Sie daran interessiert sind, Kreatin vor oder nach dem Training zu konsumieren, dann ist die beste Option sowohl vorher als auch danach. Es wird auch empfohlen, viel Wasser zu trinken, wenn Sie sich entscheiden, es zu benutzen.
Kreatin wird auch für Läufer empfohlen, um ihre Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern, besonders auf langen Strecken. Die Dosis für jeden Athleten muss individuell von einem Sportarzt oder einem erfahrenen Trainer berechnet werden. Auch beim Kraftdreikampf wird Kreatin verwendet.
Vorteile von Kreatin
Fassen wir zusammen, wie der menschliche Körper von Sportnahrung-Kreatin beeinflusst wird:
- Fördert erhöhte Muskelmasse und Stärke der Person, die diese Ergänzung trinkt.
- Funktioniert als Puffer für Milchsäure, die das Auftreten von Schmerzen im Körper während des Trainings fördert.
- Verbessert die Entlastung des Körpers.
- Hat eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper.
Sportnahrung Kreatin kann als Pulver, Kapseln oder Tabletten gekauft werden. Bei der Auswahl des Herstellers dieses Additivs lesen Sie die Zusammensetzung und das Feedback der Verbraucher.